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除了需要好的饮食习惯、乐观的心态以及适量的运动外，还有什么保持健康长寿的秘诀呢？今天就为大家介绍几种睡前养生的小知识，让大家轻轻松松远离疾病、健康长寿。 睡前4大长寿秘诀 一、泡脚 有句老话说：'百病从寒起，寒从脚下生'，脚底有对应五脏六腑的穴位，是通往身体的一扇窗口。坚持每天用热水泡脚，对健康长寿有着很大的帮助。我们平时泡脚的方式基本都是直接热水泡，这样的方法虽然也能达到疏通心脉、宁神的作用，但未免有点单一。如果在热水中放入盐，可以使泡脚的功效最大化。 盐水足浴的好处很多，可以杀灭脚部细菌，使脚部更清爽干净，预防脚部疾病。因盐中含大量的微量元素，拿盐水泡脚可以舒安抚情绪、缓疲劳松弛神经，从而达到健康长寿的目的。 二、按摩 按摩腹部是一个很好的保健方式和生活习惯，尤其是睡前按摩，好处极多。可以促进肠蠕动，从而加强人体对食物的消化和吸收，促进排便，预防和消除便秘，对老人或者久坐不动的上班族来说有极大的帮助。而且在睡前做腹部按摩，不仅可以提高睡眠质量，还有助于保持精神愉悦。 对于心脑血管疾病的患者而言，睡前适当摩腹还能平熄体内肝火，让人心平气和，血脉流通，起到一定的辅助治疗作用。 三、适当运动 晚饭过后睡觉之前，可以到户外散步10-30分钟，呼吸下新鲜空气，帮助身体消化，减小入睡后身体器官的负担，通过适当的体力运动给自己一个安静的睡眠状态，可以帮助全身气血循环、舒缓情绪。或者睡前可以在床上做一些简单小运动，放松身体，对健康长寿也是有极大帮助的，但要注意，睡前运动不宜剧烈。 四、喝牛奶 很多人都知道，睡前半小时喝一杯温牛奶。那么睡前喝牛奶到底有哪些作用呢？它可以有效的促进睡眠，提高睡眠质量，同时也可以帮助人体对钙的吸收。牛奶中的钙可以缓慢的被血液吸收，一整晚血钙都可以得到补充、保持平衡，不必再溶解骨头中的钙，有效防止了骨质疏松症。如果在牛奶中加入蜂蜜更好，通过研究发现，睡前喝杯蜂蜜牛奶，不仅能让体内的血糖达到平衡状态，还能避免早醒，最终达到养生的效果，让身体变得越来越健康，越来越长寿。 |
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