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（这是一份有情怀的网络养生读物） 本文理论依据：《中医养生学》、《中国五脏病学》 本文作者：文君然  论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，今天给您说一说养生的时间表。 养生，有时间表么？ 有的。根据人不同的生理阶段特点，本订阅号有了如下一些体悟，现在说给你听。 二十岁，重在养脾。
 二十岁，如花的年纪，生命如长满健硕肌肉的野马，需要养生吗？需要。看官须知，这个时候我们要养脾。因为此时的人，最容易忽视饮食的规律。他们仰仗自己身体的健康，对吃饭饮食这件事，肆意妄为。少吃一顿、多吃一顿，吃撑了一顿，挨饿一顿，似乎都不碍事。还有吃凉的，吃辣的，吃硬的，似乎都不在话下。于是，规律饮食的概念，在这个时候几乎完全破碎，毫无踪影。 但可悲的是，我们的脾，却实实在在受到伤害。即便当时无法发作，但是在不良饮食习惯形成之后的几十年里，脾阳、脾气会一点点被消耗，而到了真正显露症状的时候，世间没有后悔药可吃了。比如有的人，进入五十岁，吃一点凉的就不行。为什么？年轻时冷面吃得太多。在比如说，有的人，到了凌晨的时候必须拉稀一次。为什么？脾阳不振，运化失常，病根儿也是年轻时落下的。还有的人，进入中年、中老年后有严重的胃病。怎么来的？二十多岁时不知保养而来。所以，二十岁养脾，是一件重要的事情，可以让我们受益终生。 三十岁，重在养肾。  三十岁是人生另一个绚丽的年纪。这个时候，我们往往要完成生儿育女的大任。无论是男性还是女性，在三十多岁的时候，情欲都达到最高峰。夫妻之间的鱼水之欢，在此时最为浓烈。这个时候，我们务必有所节制，不能肆意妄为，注意保养好我们的肾精。 其实，说一个人纵欲无度，肾精的流失，往往就是在30多岁的时候形成的。30岁纵欲无度，对身体伤害最大。为什么？30岁的人，肾精毕竟不如20岁时充盈。在后天之本——脾胃的帮助下，我们的肾精正处于“收支相对平衡”的状态。这种状态，也最容易被打破。这个时候，节欲保精，避免过度耗损，可以最大程度地让肾精的补益和耗损达成长时间的平衡。这对于延缓衰老、提高免疫力，都是特别有好处的。 四十岁，重在养肝。
 一转眼，我们来到四十岁。四十岁的人生，带着几分厚重，几分成熟，也充满了丰收的果实。但遗憾的是，我们的肝阴和肝血，在这个时候，快要不足了。 常言道，花不花，四十七八。四十多岁，容易眼花。为什么？肝开窍于目。肝血不足、肝阴不能濡养双目，我们就会眼花。而这，仅仅是需要养肝的信号之一。四十岁，容易耳鸣、容易多梦，容易失眠，容易暴躁多怒，容易高血压，指甲也容易变得干枯。这都是肝阴不足的表现。朱丹溪说：“人过四十而阴气自半”，说的就是肝肾之阴的不足。因此，人过四十，就要养肝。 怎么样？说来简单：不熬夜，不上火、不着急，适当减压，主动休息，禁绝烟酒，多吃蔬菜和水果。日常可用菊花、决明子之辈来清肝热。总而言之，肝主柔，主润，主顺。我们的生活，也要柔和，也要恬静，也要顺达，也要滋润。这样子，才能养好肝。 五十岁，重在养心肺。
 五十岁，最怕什么？最怕气滞血瘀。气血不再周流通畅，是引发许多常见慢性病的根由。因此，五十岁是保持身体气血运行的酣畅淋漓，是最为要紧的事情。 我们怎么办呢？在疾病状态下吃药外，我们务必养好心肺。心，主血脉。肺，主气的宣降。我们一身气机的运行，都离不开肺的推动。心和肺合作，构成气血在脉道里面的流淌。所以，养好心肺，就是养好气血运行的发动机。心肺功能好，可以避免诸如心梗、脑梗、动脉栓塞等诸多疾病。心肺功能不好，则在五十岁之后，会不断有大病来临。 如何养心肺？这就是要好好地做适当运动，不要偷懒。多运动一点，身体就年轻一点。平时，少吃肥甘厚腻之品，以免痰浊邪脂，壅滞于脉道。 二十养脾，三十养肾，四十养肝，五十养心肺。既如此，六十岁以后，身体很难出现大病了。延年益寿，因此就有了可能。可见，从20多岁到50多岁，这四十年里，科学的养生，太重要了。 好了。文说到这告一段落。您意下如何？请在评论区畅所欲言。 |
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