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在过去的100年里， 中国男性平均身高增长10.8厘米， 女性平均身高增长9.5厘米。 按这个趋势，我们的后代应该个个大长腿。 然而，中国儿童少年基金会发布了一份 针对8842份调查问卷的 《中国儿童身高管理现状调研报告》 却令人大吃五惊： 超过五成中国宝宝目前未达到遗传身高， 近8成中国宝宝身高达不到父母预期， 中国家长对孩子身高盲目乐观。 当前我国儿童实际身高： 而79.7%的儿童未来身高将达不到期望。 有没有一丢丢担心一丢丢捉急？ 别怕，奶叔带你逆天改命，打破基因局限， 八招让宝宝未来身高蹭蹭长上来！ 美国《睡眠》杂志发表的两项研究报告称， 睡眠不足或过多均导致中年人大脑老化， 而贪睡的婴儿则更容易长高。 美国威斯康星大学研究组研究结果表面： 白天人体在走路或者站着的期间骨骼的成长会受到抑制， 只有在晚上睡觉的时候生长板的压迫消失的情况下骨骼才会成长。 所以，在睡觉前通过做伸展运动 将一整天生长板受到的压力 缓解释放后再睡觉有利于成长。 如果有什么是吃不能解决的， 那一定是吃的不够！ 母乳能满足宝宝所需的所有维生素， 除了维生素D。 美国儿科学会、中国营养学会建议： 母乳喂养的宝宝，应从出生几天后起， 每天摄入400IU的维生素D。 VD主要来源：维生素D制剂、鱼肝油、 户外活动晒太阳等。 钙是构成骨骼的重要原料。 如果食物中钙供给不足， 婴幼儿就会发生软骨病， 学龄儿童就会长不高。 baby期，VD和钙， 别忘了到碗里来哦。 穴位按摩可使经络疏通、 气血通畅及加速新陈代谢， 生长素分泌增多， 最终达到人体增高的功效。 1、脑垂体反射区 位置：脚部拇趾指腹的中心 手法：以拇指指端/食指指尖关节点， 点按100下，晚上8—10点按摩为最佳。 2、甲状旁腺反射区 位置：足底内侧缘第一跖趾关节前凹陷。 手法：单食指扣拳法。 用食指中节近侧指背顶压， 逐次加力3-4次。以出现麻胀感为宜。 3、涌泉穴
位置：足心凹陷处 手法：右脚架左腿上，以右手握脚趾， 再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴， 直至脚心发热。 左脚反之。 4、生殖腺反射区
位置：脚后跟处 手法：点按，再擦足底，透热即可。 此穴与失眠穴很近可以治疗失眠。 以上穴位/反射区与生长发育有直接关系， 所有穴位中与长高的关联系数最高。
婴儿期及时“开荤” 宝宝满六个月后应及时添加各种泥糊状食品和固体食物。 6-8个月是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射的关键时期。 为了宝宝将来愉快的开火车“逛吃逛吃”，辅食及时添加起来吧！ 挑食小心变矮窝瓜 在确保宝宝不过敏的情况下， 尽量解锁新食谱吧。 营养全面，又给宝宝更好的进餐体验， 还能防止以后挑食。 只吃八分饱 “八分饱”为最佳状态， 这样既能保证生长发育所需营养， 又不会吃得太饱加重消化器官的负担。 吃得过饱还会造成肥胖症， 从而严重影响骨骼生长， 限制宝宝身高发育。 （来源：微信号：i-nanbao）
有三种营养素与“长高”关系最为密切： 维生素D、钙和蛋白质。 蛋白质是生长发育的最佳“建筑材料”。 为孩子的长骨发育创造良好物质条件。 主要来源：鱼、肉、蛋、奶类、豆等。 举个栗，有的麻麻觉得水煮蛋营养好， 一年365天煮380个给娃吃 （不奇怪，有的麻麻一天煮一个鸽子蛋一个鸡蛋喂娃）， 佛也会吃吐的。花样吃蛋，娃不好好吃你找我。我吃。 推荐几个长高食谱及做法。 适合对以下食材不过敏的小吃货.
参考月龄：11M 原料：芦笋10克（蔬菜可自选）、胡萝卜15克、 猪里脊15克、鸡蛋一个（约55克） 做法： 1、原料焯水 2、丢进辅食机蒸熟打碎 3、与鸡蛋液混合 4、薄油煎制 5、卷起切块
推荐月龄：12M 原料：虾皮5克、小白菜50克 （蔬菜自选）、鸡蛋1个 做法： 1、将虾皮洗净泡软切碎;小白菜洗净、略烫下，切碎; 2、鸡蛋打散，和虾皮、菜末一起相混匀，蒸3-5分钟
推荐月龄：10M 原料：虾仁、胡萝卜、青豆、 核桃油、盐（一岁以上可少量加）、生姜 做法： 1、青豆胡萝卜洗净切丁，焯水。 2、虾仁加姜片或柠檬腌制去腥。 一岁前这么吃： 用辅食机把青三样蒸熟打碎即可投食。 娃小时营养第一，假装在吃三喜丸子。 娃大点可以这么吃： 薄油翻炒。 写到食谱就停不下来了，赶紧下一步。
在孩子喜欢的基础上， 可以根据年龄、运动发育水平选择 有益于长高的运动： 跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、 踢毽子、篮球、排球、芭蕾、游泳、 伸展体操、和引体向上等运动。 影响增高的运动： 负重运动、举重、体操、哑铃、拉力器、 摔跤、长距离跑步等运动会使 孩子过分使用肌肉， 阻碍骺板的血液供应，对增高不利。
长期精神压力或父母离异、家庭暴力， 都会影响孩子的生长发育， 临床有一种矮小病症叫“精神剥夺性侏儒”。 温馨的家庭氛围，有爱的家人。 这是进孩子长高的外环境。 缺乏关爱、情感焦虑、忧郁的孩子不长高。 身心健康，情绪稳定， 无忧无愁有利生长发育。
生长是一个连续的动态过程， 所以，监测宝宝生长发育情况最好的工具 生长曲线画起来！ 详见上一篇 一旦发现生长速度缓慢就要及时就医， 查明问题所在。 预防为主，治疗为辅。 若确定是矮小症等疾病引起的， 则可尽早治疗，避免遗憾终生。
世界卫生组织的一项研究证实， 孩子的生长发育有显著的季节性， 在春季( 3～5 月)长得最快， 平均达到7.3毫米， 身高的生长速度是秋天的2～2.5倍， 十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。 所以一定要抓住春季黄金期， 为孩子长高加把力！ 全球所有的医学专家都指出， 骨骺线的闭合与否是判定 孩子是否还有长高机会的唯一标准。 而孩子在青春期发育完全结束之后， 骨骺线闭合（极少数可延伸到20余岁）， 一旦骨骺线闭合，意味着骨龄已经成熟， 完全定型，终身停止生长。 只有抓住孩子成长黄金期、关键期， 及时介入，才能促进孩子的身高智力发育， 一旦错过关键期，成年后身高将无法改变。 有些爸妈认为， 孩子现在不长是晚长，以后总会长。 还有爸妈认为， 小时候长得矮点没关系， 长大一些个子冲得快。 其实，孩子的生长发育是不可逆转的， 想要让孩子长得好， 就必须有一个长期科学的管理计划。 家长要对孩子的发育情况，做到心中有数， 以免造成难以弥补的遗憾。 抓住黄金期，关键期，科学喂养， 科学监测，充足睡眠，充足运动， 充足关爱，宝宝的大长腿，未来不是梦！
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来自： shirley_mqr > 《饮食保健》
