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心脏，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽！ 生命的延续，离不开心脏的跳动！ 如果，按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。 一旦，心脏停止跳动，而通过抢救，不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。 所以，保护心脏健康，就是在保护自己的生命。  而生活中，熬夜、喝酒、暴饮暴食、大喜大悲、口味重，等等，这些“习以为常”的习惯，都会导致心脏受损，危害心脏健康！ 中医讲：有诸内必行于诸外，并且，心在窍为舌，所以，当心脏不健康时，舌头发出一些“提示”信号，提醒你，需要好好保护心脏健康了！ 心脏好不好，看舌头 现代中医学发现，舌头，对心脏病，有着很好的诊断意义。 在中医理论中，舌为心之苗。庄稼长得好不好，看禾苗就知道。同样，心脏功能好不好，看舌头能知道。 首先，看看，心脏健康，舌头是什么样子？ 如果，一个人的心脏健康，那么，表现在舌头上，则是舌体红润，柔软灵敏、语言流利。 如果，心脏不健康，那么，舌头会有这3种表现： 舌上淤斑，则说明血脉淤阻 如果，一个人的舌头，呈现暗紫色或有淤斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，那么，则提示血脉淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽视！ 舌头发红，则说明心阴不足 如果，出现舌头发红，并且伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，则说明心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病，此时，一定要注意，切莫忽视！ 舌苔淡白，则说明气血不足 如果，出现舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，则提示可能患贫血性心脏病。 而如果是，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，则提示有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。 所以，当出现舌苔淡白的情况时，一定要注意身体其他方面的表现，及时分辨，及时预防，切莫忽视。 夏养心，少做3件事 夏气通于心，烦躁的天气，人的精神状态，也是相对烦躁，这对于心脏健康十分不利！ 此时，养护心脏健康，一定要注意，这3件事，要少做！ 第1件、喝水少，或者猛喝水 炎热的夏季，人们很容易出汗，会导致体液流失，血液也就容易变得黏稠，如果，喝水少的话，极有可能会造成血管堵塞，形成血栓，从而诱发心梗等心血管意外。 此外，有些人，在夏季口渴时，喜欢咕咚咕咚，快速喝下一瓶水，有的甚至是冰镇的冷水，觉得这样喝水很畅快，很“解渴”。 然而，这样“猛喝水”，会导致身体血液迅速稀释，增加血液量，加重心脏负担，危害心脏健康！ 所以，夏季，保护心脏，要主动喝水，不要等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝，切不可“猛喝水”，尤其是冰镇的冷水，切记！  第2件、吃夜宵，尤其是啤酒+烤串 炎热的夏季，在稍微凉爽的夜晚，路边会出现，很多的“撸串”“哈啤”一族。 然而，或许吃的时候，很嗨皮，但是，对于心脏健康，十分不利！ 首先，晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，会导致体内血脂上升，如果，有长期吃宵夜的习惯，还会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险。 其次，酒精摄入过多，还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。 所以，夏季，一定要“管住嘴”，不要经常吃宵夜，更不要“贪杯”，尽量少喝酒，喝啤酒的时候，也不要喝太凉的啤酒，每天最好不要超过2瓶啤酒量！ 第3件、过度吹空调 夏季，很多人是靠着空调度日的，虽然，空调可以帮助降温，但是，如果，过度吹空调的话，对于心脏健康不利。 尤其是，在室外刚流一身汗，立刻进入空调房里，此时，血管血管反应不过来，容易出现供血障碍，危害健康。 此外，还要注意，不能为了贪凉，而直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。 空调虽好，但是切记，夏季，稍稍出点汗，不仅有利于身体排毒，对于身体健康也十分有利哦，千万不要过度依赖空调！ 夏养心，多拍3处，护心更健康 1、强心脏，拍手臂内侧 两臂各捏揉加拍打 5～10 分钟，重点按揉拍打腕部四穴（神门、阴郄、通里、灵道）各 5 分钟。 长期坚持，可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。 2、安神助眠，拍按神门穴 神门穴，为心经之原穴，即安定心神的门户。 临睡前，点按此穴有助产生困意，调节睡眠障碍。 神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧，用力掐按才能达到一定刺激量，产生治疗效果。  3、心痛疲劳，拍通里穴 通里穴，在小指一侧的腕横纹向上 1 横指处。 捏拿此穴 36 次为一遍，捏拿 3～5 遍，可舒心安神。 疲惫时，两手握拳，将手腕内侧放在桌子边缘上，从通里穴向手肘方向推，重复 30～50 次，既可休息大脑，还可疏通心经。 夏季养心，常喝2杯养心茶，去心火、安神助眠，更健康 炎热的夏季，人们的情绪，很容易受到高温影响，不管是情绪方面，还是身体上的一些上火症状，例如：口干舌燥、便秘等等，困扰人的正常生活。 而夏季解暑降温，喝杯热茶，是简单有效的方式！ 夏季，适宜常喝2杯养心茶，去心火、安神助眠，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！ 去心火，泡一杯莲子竹叶茶 材料：莲子心3克，淡竹叶5片，甘草2克 做法： 1、将莲子心、淡竹叶、甘草，洗净，备用： 2、把三者共同放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷3分钟即可。 解析： 苦入心，莲子心，味苦，入心经，可以发散心火，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。 淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。 加上能够调和百味的甘草，则能祛除心火，但同时又不会损伤人体的阳气。 三者合用，可泻心火，消除烦躁，有助于睡眠，促进心脏健康！ 养心安神，泡一杯人参百合玉竹茶 取人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参百合玉竹茶，每日泡水代茶饮即可！ 人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。 百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。 玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。 苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。 蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。 五种搭配在一起，安神助眠，不上火，是日常养心不错的代茶饮！ 夏养心，还要记住这几点： 1、心静自然凉 夏季天气炎热，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，心跳加快，不利于养心。 此时，首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。 2、饮食宜清淡 饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。 3、有空做做深呼吸 在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，可以令人保持平静，养心养神，对身体非常好。 4、中午睡份“养心觉” 午休的时候，可以小睡15-20分钟，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。 5、常吃红色食物 红色入心，多吃红色食物，对于保护心脏健康十分有益，尤其是红豆和西红柿！ 红豆，李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。 西红柿，含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。 西红柿，还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 6、疲惫时，伸伸懒腰 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。 伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨。 有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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