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夏天昼长夜短，夏天天气炎热，雨水多，空气湿热，让人感到闷热、烦躁、困倦、不安。虽然说夏天天气很热，让人很难受，但是夏天也是一个养生的好季节。 中医认为夏天对应五行中的“火”，而火对应的又是心脏。四季养生中:“春适宜养肝、夏适宜养心、秋适宜养肺、冬适宜养肾”，所以说夏天就要注意养好心脏。 夏天气闷热，有一种像“热锅上的蚂蚁”的感觉，稍微一动就会出汗，更有甚者，吃一餐饭，汗不停地往下流，出汗多，身体内的水分也流失的比较快，如果不及时补充，就会导致机体缺水。如果血液中的水分减少了的话，使血液变黏稠，容易引起血栓。所以夏天养心要预防脱水，要养成多喝水的习惯，不要等到口渴了再去喝。 夏天养心，要预防脱水？还要记住两少，二多，三勤！ 两少——少喝冷的 夏天天气炎热，有不少人喜欢买冰水喝，有的人甚至自己去冰一些水或者冰激凌，虽然说喝下去让人感觉一会舒服，但是不仅伤害到我们的胃，更严重的会伤害到我们的心脏。因为，冰水会使心血管收缩，引起心肌缺血，就有可能会伤害到心脏。 两少——少吹冷空调 最近天气炎热，就有很多人受不了这种热，就把空调打开了，一个晚上吹着空调睡觉，有的把空调开到了最低16度，虽然身体是凉快了，但是长时间吹冷空调，免疫力会降低，身体不能很好的抵抗疾病，所以最近感冒的人就比比皆是。 而且长时间吹冷空调，会湿邪之气侵入身体，对心脏不利，严重的还会使心肌缺血，增加患心肌梗塞的几率。所以，本身心脏不好的人就要少吹空调。 同时，建议吹冷空调的时间不宜过长，还要保持室内室外的温度不要相差太大，一般等室内温度降下来之后，把它定在26度左右，还可以把空调调到睡眠模式，这样既省电，也能减少冷空调对身体的伤害，还能减少患心脑血管疾病的风险。 二多——多喝水 在日常生活中我们一定要养成多喝水的习惯，尤其是炎热的夏天，不要等口渴了再去喝水，每天至少要保持在2000ml。 夏天喝水还有一些讲究，除了少喝冰水，多喝热水以外，还要记住一次性不要喝太多了，喝水时也不要太快，可以小口小口地慢慢饮。如果一次性喝水太多，或者过快，就有可能增加心脏负担，诱发心脏疾病。 夏天多喝水可以促进身体中的血液循环，帮助心脏更好地补充血液和养分，对心脏健康起到了一定的作用。 二多——多喝莲子茶 夏天一到，很多人会出现心火旺盛的现象，使人心很乱，不安定，晚上睡不好，梦还多，影响身体健康。这个时候可以用莲子煮点粥喝，嫌麻烦的朋友，可以直接用莲子煮茶喝。常喝莲子茶，可以清心除烦、养心安神、呵护心脏健康。 三勤——勤拍手 经过一夜的休整，各个脏器慢慢苏醒，早上起来后，勤拍手，可以边散步边拍手，可以活络脏腑经络，在拍手时还刺激了劳宫穴，使心脏兴奋起来。同时，中医讲十指连心，拍手时也刺激到了十个手指头，可以更好地帮助养护心脏健康。 三勤——勤静养 有的人一到夏天就容易发火，心情烦躁，这是因为夏天气温高，天气炎热，导致人情绪紧张，加剧了人们烦躁不安的情绪。 所以，夏天要多静养，多保持心平气和，多笑，让躁动的心安静下来。 三勤——勤午睡 为什么说夏天要勤午睡呢？本身夏天就是养心的季节，而中午11点到1点又是心经当令的时候，所以中午适合午睡。很多人说睡不着，其实吃完饭后，闭目养神一会，也是可以的，对养护心脏也起到了积极的作用。 |
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