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一、养心。一个人健康长寿，首先要心理健康。清代石成金在《长生秘诀》一书指出： “养身必先养心。”经常读点好书，就像和许许多多高尚人对话，安抚心理。清代养生家李 渔说：“予生无他癖，唯好读书，忧籍以消，怒籍以释，牢骚不平之气籍以除。”攀登书山， 遨游书海，具有调节情志，平衡心理作用。明成祖朱棣把宫中藏书视为“特健药”。读书能 使消极者变得振作，使孤独者生活充实，使自卑者变得坚强，使遗憾者知足知福，达到延年 益寿目的。古人说：“腹有诗书心自正。” 二、养体。人脑若不常用，就会萎缩，功能也会随之降低。而大脑衰退，又直接影响全 身器官系统的衰退。老年人经常读书，可使大脑充满活力，起到气沉丹田，呼吸绵绵的作用。 头脑越活动，其身体状况也越好。南宋诗人陆游在古稀战乱之年不忘读书，并说：“读书有 味忘身老”，“病需书卷作良医。”结果活到 85岁。我国有人对秦汉时期 3088名著名学 者的寿命进行统计分析，平均寿命为 65.18岁，远远高于其他职业人员寿命。外国医学界 对 600名老年痴呆症患者调查，发现 99%的患者未上完中学，受过高等教育只有二三个人。 可见读书时间越长，其老年痴呆症发病率越低。 三、养性。“人有个性，百人百异。”退休之后，难免会遇到不顺心的事。诸如事态炎 凉，照顾不周，夫妻口角，邻里磨檫，子女下岗，晚辈顶嘴等等。对于这些，老人最易发“怒” 生气。而怒则伤肝，“百病生于气”。读一本好书，如服“超级维生素”，能使人胸怀开朗， 性格平和，消怒化郁，神志安定，不快情绪为之消散。百岁石翁葛祖兰（1887-1989）曾说： “我的长寿之道，就在读书与写诗，它使我胸襟豁达，心情闲适。” 四、养德。高尔基说：“书是人类进步的阶梯。”读书能使人们修充德行，净化灵魂。 一个人忠厚仁慈、通达祥和、懔孤惜寡、扶贫救危、为善不倦、助人为乐，必然体健寿高。 唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：“德行不充，纵服玉液金丹，未能延寿”、道德日 全，不求寿而自然。“老年人要保持晚节，在社会上做个好公民，在家庭做个好长辈。 五、养趣。宋朝蒲宗孟说：“寒可无衣，饥可无食，读书不可一日失。”一本好书读之 如迎春风，如饮醇酒，读后思接千载悄焉动容，心旷神怡。老年人读书可以解除离退休后的 孤独感和失落感，充实晚年生活。唐武宗会昌五年，74岁的诗人白居易在府中举行一次高 寿诗友宴会，邀请 84岁的刘真、96岁的曾如满、136岁的李天爽等九位诗翁参加，席间 寿星满座，鹤发童颜，读书赋诗，笑声琅琅，怡然康乐，虽是夕阳，胜似朝晖。宋代文学家 欧阳修说：“至哉天下乐，终日在书案。” 摘自《益寿文摘》 读书有利养生 常言道，读书使人聪明。本文要说，读书有利养生。据有关部门统计，在属于长寿的 18类 职业中，绝大多数是脑力劳动。而脑力劳动离不开“读书”。从欧洲文艺复兴至今，世界上 最杰出的 50名科学家、发明家和文学家，都是比较长寿的；16世纪以后的 400位杰出人 物中，其中科学家的平均寿命达到 79岁，为最长寿一族。笔者曾主编过一本《寿星列传》， 荟萃了百位古今中外百岁寿星的养生经验，其中 62位是脑力劳动者。 那么说读书有利养生理由何在？主要根据有三。其一，调剂生物节律，进行脑体按摩。现代医学研究证明，中外书籍都是由规范的文字符号 排列，具有一定的节律性。人们在阅读时，通过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能 使全身的组织细胞产生良性的共振现象，使人体的生物节律趋向和谐整齐，激发生物潜能， 使人的生理机能处于最佳状态，促进新陈代谢，从而有利健康长寿。大家知道，生命在于运 动，按摩有利健康，而读书是一种智力运动，犹如脑体按摩。俗话说“人老脑先衰”，大脑 不衰，精神焕发，人体当然青春常在。寿达 105岁的辛亥老人喻育之的“长寿三字经”中 就有“读读书，看看报，常笑笑，莫烦恼”。至今宝刀不老的季羡林教授的养生秘诀就是“千 万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题”。 其二，脑有书香能致远，腹有诗文气自华。养生贵在养心。书要读进去，必须心先静。读书 人都有这样的体会。读一本好书，犹如与一位知己在促膝谈心，心情格外愉悦，一切忧愁烦 恼都抛之九霄云外。清末经学大师俞樾，晚年远离官场，专心治学，他曾自撰一联：“读书 养气十年足，扫地焚香一事无。”读书养心，使他寿至 86岁。同时，开卷有益，一本书就 是一个世界，你徜徉其间，与大师对话，与博览同行，可以开阔眼界，增加知识，滋润灵魂， 充实生活，使人生快乐。至于书中健康长寿的经验之谈，日常的保健方法，防病养生的小常 识，那更让人受益无穷。 其三，读书医愚疗疾，有利身心健康。西汉文学家刘向曾说：“书犹药也，善读之可以医愚。” 他把读书比作一帖药，善读书可以消除愚昧，使人聪明。其实读书不仅是药，而且是一帖良 药，具有解郁作用和宣泄效果，能够调整人的心理状态，增进心理健康，甚至起到治病疗疾 的作用。三国时曹操有头风病的顽症，当他读了陈琳讨伐他的《讨逆檄文》，“悚然汗出”， 顿时病愈如常。陆游高寿 85岁，他的养 生体会之一就是“病需书卷作良医”。现在有些 国家在医院专门开设图书馆，推崇“书籍疾法”，道理就在这里。 来源:新浪博客 图林老姜 长寿老人郑逸梅的人生妙语: 风日晴爽不出游，有负天时； 明窗净几不读书，有负地利。 万事莫如为善乐， 百花争比读书香。 |
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