|
隨著平板電腦、智慧手機的普及，走到哪都低頭擺弄手機的“低頭族”已成為街頭一景。吃飯、看醫生，連上廁所都不停地在螢幕上滑動手指的“低頭族”比比皆是。當手指在螢幕上劃過時，你的頸椎健康可能也悄然亮起紅燈。中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等，都有可能由於頸椎不好所引起。 頸椎病自測，你到哪級了？1級：抬頭看向天花板，脖子酸痛、僵硬感； 2級：肩膀、後背也有明顯的酸痛感； 3級：睡覺容易落枕，醒後脖子活動受限； 4級：牽連至胳膊，感覺疼痛、麻木；視力模糊（建議去醫院檢查）； 5級：走路很難走直線（急需就醫）。 百練不如一抖 顫抖3分鐘，氣血傳遍全身 俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操是全身運動，有氧運動。 不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說： “只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。 長期堅持後，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。” 顫抖10分鐘 相當於慢跑五公裡 顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當於慢跑五公裡的運動量。 每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。 天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，慢慢就更健康了。
1、能增強肌骨功能 增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。 2、能疏通經絡 經過顫抖活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環； 經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。 3、能調整人體磁場 地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。 調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。 名中醫獨創“抖抖”操 男女老少都能學 這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟名中醫一起來學習吧~ “這是我自己獨創的，要訣是全身一起抖。兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。 這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。” 陳意說，10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這麼一套動作，自己覺得這麼多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。
“這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來'抖抖'了， 對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。” 顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下： 仰臥式：
内容未完结，点击第2页继续浏览 |
|
|
来自： iDayDayRead > 《待分类》
