老中医总结最有效的强身壮腰4招，值得收藏

中医理论认为， 肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样， 吃点大补的药就可以了，正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。

很多关于中医养肾的方法，除药物之外， 还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的，专家就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此介绍几则，给各位男士参考：

叩齿咽津翕周法

本法包含两点：

第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌抵上腭及舌下、 齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。

第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松， 一收一松为1次，连续做50次，此即翕周，本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

摩腰

2、双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40~100次，使局部有温热感，本法有温肾摄精之效，对遗精、阳痿、早泄有很好的防治作用。

3、按摩下肢涌泉法

取坐位，双手接热后，双手掌分别紧贴脚面，从脚跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20~30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

会阴穴

4、疏通任督法

取半仰卧位

点神阙： 一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中) ，默数60个数，然后换手再做一次。

搓尾闾：一只手扶小腹，另一手接尾闾(即尾骨) 30~50次，然后换手重做30~50次.

揉会阴： 一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30~50次.

揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督中脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法，既可单项做，也可综合做，只要认真坚持这些保健功法的锻炼， 就能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。