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有时候 打球、游泳 做各种运动的时候 都有可能发生抽筋 抽筋到底是怎么一回事？ 抽筋是一种病吗？ 抽筋后正确处理方法是什么？ 今天我院康复医学科李金波治疗师 给大家聊聊关于抽筋这件事 抽筋是怎么回事？ 抽筋即肌肉痉挛，指的是身体某部位的肌肉不自主地强烈收缩，而且没办法很快就放松下来的现象。 抽筋的部位常发于小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。 除此之外，身体其他部位的肌肉也有发生抽筋的可能，如前臂、手指、脚等。抽筋时的表现是整块肌肉都会很硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的现象有可能几秒钟就消失，也有可能持续实际分钟。如果没有及时的处理或者中断原来的运动，可能会在短时间内反复地发生。 为什么会抽筋呢？ 抽筋的主要原因有以下几点： 1、运动前缺乏足够的热身运动； 2、长时间的运动后使肌肉疲劳仍继续运动，没有休息； 3、运动时天气的温度过高； 4、环境温度改变突然； 5、情绪过度地紧张； 6、运动姿势不正确。 抽筋可以预防吗？ 预防抽筋三部曲： 1、运动前做好充分的热身，特别是要对韧带有很好的拉伸； 2、运动过程中要注意水分和电解质的补充； 3、避免疲劳运动，运动后注意休息，让肌肉得到充分的放松。 发生抽筋时如何正确处理？ 1、马上中断正在进行的运动； 2、到阴凉通风的地方休息，此时，可以适量补充水分和电解质； 3、慢慢地牵伸正在痉挛的肌肉，在治疗的过程中可以辅以冷疗或者热疗。 腿部抽筋时的三招拉伸动作！ 1、小腿抽筋时，轻轻拉直腿板成直角；  2、大腿前侧抽筋时，将腿往后侧弯曲使大腿前侧肌肉拉直；  3、大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。   |
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