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颈肩部疼痛是临床常见的症状之一，最常见的原因是颈椎病所导致的颈肩部疼痛。很多时候正是因为不重视良好生活习惯的培养，从而导致颈椎病的发生与加重，整天“刷微信”便是“低头族”发生颈椎病的罪魁祸首。 据统计，高达71%的人经历过颈肩疼痛，也就是说每10人中有7个存在颈椎问题，而且颈椎问题越来越年轻化。如果没有足够重视，简单的颈部肌肉酸痛，会逐步发展为头晕、头痛、恶心、手臂麻木。 三种颈椎测试
下面提供三分钟测试颈椎方法，测试自己的颈椎是否足够健康。
测试一 颈椎前伸
叫别人帮忙拍侧面的照片（如下图），记得拍的时候要放松，不要刻意向后收缩脖子。
观察耳坠和肩峰的位置。正常情况下，这两个部位应该为垂直线。如果耳坠位于肩峰的前面， 就说明有颈椎前伸的现象。
当耳坠和肩峰的连线，与地面垂直时，此时颈椎承受的压力最小。但是如果耳坠位于肩峰的前面， 颈椎承受的压力会增加。
其中，脖子每往前伸1公分，颈椎承受的重量将增加4.54kg，颈椎病的风险越大。轻者是颈椎疼痛，重者手麻、头痛、头晕。 测试二 颈椎活动度
1.慢慢低头看地板
正常情况下下巴可贴到身体，同时双侧肩膀不会向上抬，且不会出现疼痛。
2.慢慢抬头看天花板
正常情况下鼻子与前额在同一水平面上；同时双侧肩膀不会向上抬，且不会出现疼痛。
3.慢慢向一侧侧弯颈椎，尽可能使耳朵碰到肩膀。 正常侧弯的角度约为45度，且左右差异不会太大；同时测试过程中单侧肩膀不会向上抬，且不会出现疼痛。
4.慢慢向一侧转头
正常情况下，左右两边旋转的角度约为70-90度；同时测试过程中另一侧肩膀不会向上抬，且不会出现疼痛。
一般情况下，在颈椎活动过程中，是不会出现疼痛，头晕，头痛，手麻等症状。一旦出现上述症状，说明你已经患有颈椎病或者在颈椎病边缘。
测试三 颈椎肌肉力量
能够保持以上姿势30秒，测试过程不晃动，不会出现疼痛，头晕，头痛，手麻等症状，则为测试达标。
如果颈椎活动度很好，但肌肉力量不足，会让颈椎的稳定性下降。当遇到突然撞击，或长期保持单一姿势，极易出现颈椎肌肉撕裂损伤，导致颈椎疼痛。 很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，最严重的情况之一就是引发心脏病。 有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区疼痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。 看似不严重的颈椎病如果不断地拖延下去，治疗会越来越难，最终可能需要手术介入。所以劝大家及早预防，尽早治疗！ 滚一滚，滚出好脊椎 站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。 朋友们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快108下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！ 并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。 躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，前后滚过来再滚过去。
记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。 大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
颈椎病治疗操 对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。 具体方法如下：
每天早晚一次，每次10分钟左右。速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。初次锻炼者应循序渐进，逐步适应，顺势而动。 微创埋线治疗颈椎病 以病变椎体部位或者受累神经根所在的夹脊穴为主要治疗穴位,同时配合循经取穴,疏经通络,行气活血,以取得消除炎症、松解受压神经和血管的目的。 取穴：夹脊穴为主,结合分型配穴。
(1)颈型配穴:大椎、大杼。 (2)神经根型:大杼、肩井、外关或内关。 (3)椎动脉型:完骨、风池。 操作要点：根据影像学和相应的症状表现,取患处夹脊穴,标记进针部位,常规消毒后,从标记部位进针,应用微创埋线针将线体植入夹脊穴内。 对于颈型,针刺时使针尖深刺向脊椎内,取得针感后缓缓退针,推出线体;神经根型,针尖刺向椎间孔附近;椎动脉型,针尖刺向横突孔方向。针刺深度为1~3cm,以得气有酸胀感为度。 孙文善博士及学员颈椎病病例展示
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