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{橙汁水果沙拉}  /做法/ 1.准备的材料：火龙果、猕猴桃、圣女果、芒果、糖粉、橙，将猕猴桃去皮。 2.猕猴桃切片，樱桃番茄洗净，对半切开。 3.火龙果对半切开，用刀在肉里划方格，边沿再划一圈，这样皮用力往里一翻，肉块就出来了，芒果也是用火龙果同样的方法去出果肉。 4.将各种果肉放在大碗中，将橙洗净，削皮。 5.橙对半切开，挤出橙汁，放上适量的糖粉，搅拌均匀即可食用了。 {葡萄水果沙拉}  /做法/ 1.准备材料：黄金奇异果1/2个，奇异果1/2个，哈蜜瓜60g，西瓜60g，荔枝5个，葡萄6个。 2.所有水果洗净后，将黄金奇异果、奇异果、哈蜜瓜切块状。 3.西瓜利用挖球器挖出西瓜果肉、荔枝去皮、葡萄对切去籽。 4.将所有水果放入盘中，再淋上(或沾)葡萄优格酱即可。 {水果虾仁油条沙拉}  /做法/ 1. 哈密瓜、菠萝切小块。 2. 基围虾过沸水抄熟。 3. 剥出虾仁。 4. 油条炸好后切成小段。 5. 所有材料置于一大碗中，加入色拉酱。 6. 拌匀，表面撒上少许黑芝麻即可装盘。 /小贴士/ 就算不为减肥，此菜做为西餐的前菜，或者夏日里的凉爽小食，都是不错的选择哈! {橄榄油玉米水果沙拉}  /主料/ 苹果1个、猕猴桃1个、甜玉米1根 /辅料/ 奶酪(蓝莓)1块 /调料/ 食盐少许、橄榄油1勺 /做法/ 1.锅中加水，放入甜玉米，加少许盐，将玉米煮熟。 2.煮玉米的时候，我们来处理其它的食材，苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉泡入淡盐水中。同样的方法，挖出猕猴桃果肉备用。 3.玉米煮熟后，取粒，和苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中，加1勺橄榄油，拌匀。 4.蓝莓奶酪切小粒，撒入拌好的沙拉内，即可。 {藜麦水果沙拉}  /做法/ 1.藜麦放入碗中，加水浸泡2-3小时。 2.火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮，切丁。 3.锅中加水，放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10-15分钟。 4.将煮好的藜麦沥干水分。 5.火龙果、苹果、菠萝、橙子丁放入碗中，倒入煮好的藜麦，淋入酸奶即可。 {紫薯水果沙拉}  /食材/ 西瓜粒10克、猕猴桃粒10克、芒果粒10克、火龙果粒10克、 紫薯50克、牛奶冰激凌30克 /调料/ 沙拉酱15克、油200克(炸紫薯片用) /做法/ 1.一部分紫薯片片，炸至酥脆备用。 2.另一部分紫薯蒸熟加冰激凌混合垫底，炸好的紫薯片抹上沙拉酱，将水果粒摆上装饰即可。 |
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