武汉晚报

    武汉市第四医院运动医学科主任、副教授张青松记者刘斌 摄

武汉晚报讯（记者汪洋 余坦坦 罗斌 通讯员白洁 高星）步行被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，但走路的步数是不是越多越好呢？7月11日下午举行的第216期市民大讲堂活动中，武汉市第四医院运动医学科主任、副教授张青松说，步行是一项很好的运动，但走路的步数也不宜过多，每天6000步最为适宜。

　　张青松向听众科普了膝关节常见的痛因，告诉大家如果半月板或韧带损伤，该如何处理，并教给大家科学的运动知识。

　　张青松说，对于年轻人来说，膝关节出问题多是由于运动不当所导致，而对于老年人说，还面临骨质退化所带来的膝关节问题。他提醒，年长女性在家洗衣、做饭、带小孩时，要尽量坐小板凳，不要久蹲或深蹲。另外，屈膝旋转是最容易损伤半月板的，所以对于一些热爱瑜伽的女性来说需要注意，有的人关节松弛，其实并不适合瑜伽。

　　张青松介绍，登山、跑步、游泳、太极拳、行走等运动都是受市民欢迎的很好的运动方式，不过很多人的运动方式并不科学。比如很多人喜欢在跑步机上锻炼，这对膝关节的损伤很大。“在跑步机上其实是被动跑步，是跑步机在拖着人跑，而且跑步机的频率固定，一旦发生共振，情况会很严重。”

　　张青松说，时常有网友在微信朋友圈“晒”行走步数，有人一天步行数万步。他认为这属于运动过量，其实每天行走6000步就够了。张青松建议大家多游泳，因为游泳能够增强心肺功能，增强肌肉力量，是对身体最有利的运动。