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目前大家都比较赞同“生命在于运动”这句名言，越来越多的人民们喜欢一些各种各样的健身运动，但是很多人都是一时心血来潮，在没有经过系统科学的训练下来进行超越自己关节承受范围的运动，导致我们的关节软骨尤其是膝关节软骨的提前退变。比如有一种运动叫做垂直马拉松，这个项目就是反复上下楼梯进行比赛，其实相当一部分参赛者都不是专业的运动员，没有经过系统训练，在比赛时不可避免要进行过多的、反复的上下楼动作，这样会加重关节的磨损，从关节骨科医生角度来讲这是不可取的，因为从生物力学上分析爬楼梯时膝关节要负担体重3至4倍的重量，而且爬楼时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是老年人、胖人等有膝关节疾患的人，会加重膝关节退变引起关节疼痛。 那么是不是完全不动就一定对关节好呢？其实不是的，不进行锻炼会使大腿肌肉（股四头肌）萎缩，直接导致膝关节的稳定性变差，关节周围不稳定或者肌力平衡失调，骨关节炎进展反而更快，疼痛也愈发明显和频繁，患者因此更不敢活动，长此以往膝关节将会陷入恶性循环！其实对于骨关节科医生来说，游泳是比较好的一种锻炼方法，游泳过程中，由于水中有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫；此外，游泳还是一个全身运动，并不会对某个关节产生过度的磨损。有报道介绍既往研究结果显示，游泳组的人群其膝关节处软骨减少率最小，甚至小于不运动组，这在某种程度上，甚至可以理解为游泳对膝关节具有保护意义。当然并不只是游泳一项运动，其实慢跑也是可以有利于防治膝关节退变的，有研究显示，只有在慢跑的时候关节滑液里对软骨有营养的成分才可以通过慢跑这种挤压机制进入到软骨里面从而起到营养软骨，延缓退变的作用。其它还有一些针对性的锻炼膝关节周围肌肉维持膝关节周围肌力平衡，对延缓关节退变也有一定的效果。 所以对待膝关节骨性关节炎这个疾病我们需要动静适宜，避免过度运动或者一动不动两种极端现象，关于膝关节骨性关节炎的阶梯治疗我们团队既往文章也有推送，我们不在赘述。总之，如果大家出现膝关节疼痛不适等症状，建议及早到正规医院进行就诊，以免延误诊治。 |
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