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运动可以促进新陈代谢，能有效的清理身体的杂物，让皮肤越来越好也越来越紧致。相信这是每个小仙女的终极梦想，但是很多人对运动对皮肤有多好并不是很了解，不过没关系，现在小伽就为你一一道来。 体式一：脚尖和指尖支撑身体，上半身向前，用胸部去贴近大腿，这个体式能够很好的拉伸腿部肌肉，让腿部线条更加优美，同时可以让身体的皮肤更加紧致。不过在练习瑜伽之前，小伽一定要提醒大家，先做热身哦，热身能让身体各个关节活动开，不容易在运动过程中受伤。 体式二：站在瑜伽垫上，双腿与肩同宽，上半身向下，用指尖支撑，同时将后脚跟抬起，只用脚尖着地，慢慢将左腿向前。练习的时候注意双腿不能弯曲，注意保持平稳的呼吸，不要憋气哦。 体式三：左脚向前一步，右腿弯曲，上半身向下，用头部去贴近小腿的位置，双臂反向向上抬起，延伸至天空的方向，保持这个体式三十秒左右，可以换另一条腿继续练习。这个体式能够拉伸腿部、上臂的肌肉，同时能够缓解肩部、背部的酸痛感。 体式四：这个动作相对较难，初学者一定不能心急，如果一开始达不到，可以找一面墙壁作为辅助。用头部支撑整个身体，腿部在空中弯曲，脚掌合十。练习这个体式可以加快身体血液循环的速度，让我们的气色更红润。 体式五：左脚尖掂地支撑身体，上半身向前弯曲，右腿放在弯曲的左腿上，双臂反向向上抬起，尽量保持久一点，练习的时候不要憋气，保持深长的呼吸，能够减少身体的赘肉，让肌肉更加紧致。 体式六：双腿打开用脚尖支撑身体，上半身保持直立慢慢向下，双手在胸前合十，这个体式的难点就在于保持身体的平衡，多练习几次可以更好的掌握。这个体式能很好的锻炼到大腿内侧的肌肉，让腿部肌肉更加紧绷。 体式七：用手肘和脚尖支撑身体，注意要使用腰腹的力量，现在上班族多是一坐就是一整天，下班之后会觉得腰酸背痛，这个体式能够很好的缓解腰部、肩部的不适，同时因为拉伸腰腹部，还能促进消化、减少赘肉。 怎么样？是不是很简单呢？比起昂贵的化妆品、保养品，我们更应该学会用健康运动的方式来“冻龄”，坚持练习下去，皮肤越来越好不是梦想，能够拥有紧致的皮肤、健康的身体、快乐的生活方式，你还等什么呢？快来加入！ |
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