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接上篇文章，在上文中我们提到了下肢自我引流的第一部分，这部分地内容的主要目的是为了激活腹部以及颈部的淋巴系统，为下肢引流打下坚实的基础，现在来详细地介绍第二部分。 注意事项： 1.皮肤感染，发炎，破溃均可做自我引流 2.在做第二部分引流之前，必须先做第一部分，否则几乎没有效果 3.做之前最好先经过一次专业治疗师指导，注意细节 4.每个步骤重复15-20次，轻柔缓慢为主，肿胀严重地方可适当增加次数 5.每天至少重复做2遍，越多越好 第一步，引流患肢大腿前侧至同侧腹股沟： 仰卧，从膝关节前方（黄圈）往上滑动至腹股沟（绿圈）按照图中红色箭头进行引流。注意：手与皮肤间有滑动，以不能引起皮肤发红为准。 第二步，引流大腿外侧： 坐位，双手置于膝关节外侧上方，按照图中红色箭头方向轻轻滑动至外侧大腿根（绿圈）。注意：手与皮肤间有滑动，以不能引起皮肤发红为准。 第三步，引流大腿内侧至同侧腹股沟： 坐位，双手置于大腿内侧，从起点（黄圈）到止点（绿圈）滑动。 注意：手与皮肤间有滑动，以不能引起皮肤发红为准。 第四步，激活腘窝淋巴结： 坐位，屈膝，拇指置于膝关节内外侧，其余手指置于膝关节后方，双手同时向上方按揉大腿后侧，（因此处淋巴结较多，可以按揉多次，30下为宜） 第五步，引流小腿内侧： 坐位，屈膝，单手或者双手置于起点（踝关节内侧）沿着小腿内侧轻轻按揉（图中所示方向）至膝关节内侧。注意：手与皮肤间没有滑动，以不能引起皮肤发红为准。 第六步，引流小腿内外侧： 坐位，屈膝，双手分别置于内外踝，轻轻向上滑动至膝关节内外侧。 第七步（选做，针对有脚背肿胀的情况），引流脚背： 手掌置于脚背侧，按揉脚背，顺时针逆时针均可。 至此，下肢自我淋巴引流手法已介绍完毕。自我淋巴引流是一套十分轻柔、含有很多细节的手法，建议大家先到专业的医疗机构寻求指导之后再小心操作。 宋健，男，北京协和医院康复治疗师 擅长手法治疗及康复训练，结合中西医理念，形成独特的治疗风格。目前主要致力于治疗颈腰痛，运动损伤，以及乳腺癌及妇科肿瘤术后引起的淋巴水肿等。 2012-2013年担任国家花样滑冰队体能康复训练师。 2013至今担任北京协和医院物理治疗师，西医理念结合中医手法，取得了良好的临床效果，目前已接诊患者3万余人次，临床经验丰富。 2015年曾做客北京卫视《养生堂》栏目，进行腰痛康复训练的科普宣教。 2015年至今，结合西方理念，对女性乳腺癌及妇科肿瘤术后引起的上下肢淋巴水肿进行这综合治疗，包括手法治疗，绑带治疗等，目前已接诊淋巴水肿患者200余人，疗效显著。 |
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