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腹式呼吸的气对修身养性的作用 腹式呼吸的宗旨是练好身体，减少疾病，精力充沛，为身体的健康，经自然呼吸服务的加强剂。 腹式呼吸方法，通过练气、运气，以意行气，以气摧形的练习达到调节神经，内部按摩，畅通气血 ，促进新陈代谢，作到意到气到，气到形到的意识、呼吸、动作的三结合。 腹式呼吸（逆式呼吸）只要姿势正确，节节放松，意识、呼吸、动作三者密切的成为一体的综合练习，体内就会产生手指发麻、肌皮发涨、脚底发重（像立地生根一样），体内发热，收练后两脚轻灵，热量久久不息、精神焕发、丝毫无有疲倦之意的神奇感觉。 腹式呼吸的练习，从健身的目的应心静体松、以柔为主、收臀提肛，立身中正，口唇轻闭，舌舔上颚，用鼻子一呼一吸随意自然的进行呼吸。初练者和动作不熟练者不要过于注重腹呼吸，应自然的顺式呼吸（肺式呼吸）因为套路的前后左右的手法、身法、步法的变换，弧形的运动圆的大小转动等等。当练者的整套不够熟练，还没自然的掌握好腹式呼吸，更不可能的调节呼吸和控制呼吸的快慢时，应该明白在套路动作的定势下沉放松时和动作发劲时用腹式呼吸——呼气。让丹田（小腹）鼓荡。练习者都有亲身体会，全身发热，停练后持续很久，丹田鼓荡，精神饱满，这就是气在周身运转的现象，意识、呼吸和动作配合运动的效果。 有人讲“开为呼，合为吸”。这样的太极拳理论是不完全正确的，太极拳练习者应该了解太极拳强调任何时候呼吸都要顺其自然。虽然腹式呼吸“意”重在呼吸，但要求必须自然，“开合”的“呼吸”也应自然，所以在一开一合之中，要求开中有合，合中有开，开中有开，合中有合。开也可以呼，合也可以呼，开也可以吸，合也可以吸，这就是太极拳在“蓄、柔”的运动呼吸。当“开”发劲时或合发劲时必须是“呼”气。也是太极拳蓄发相变、刚柔互用的太极原理。 总之腹式呼吸（逆式呼吸）以腰为主宰，意到气到，气到形到，练丹田之气，意、气、行自然结合运动来调节神经，促使体内按摩，畅通经络，促进新陈代谢，活跃全身各种生理机制，可收到强身健体，祛病延年之功效。也可收到防身自卫之目的。 妇女练习太极拳在经期或怀孕间，应停止腹式呼吸，采用肺式自然呼吸。降底腹部运动量。 专注太极教学，太极知识及太极养生。 关 注 天 才 道 太 极 就 是 一 场 修 炼 至 今 我 仍 觉 得 怡 然...... 天才 ▏道太极 |
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