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下周，就要入伏了！ 今年的三伏共计40天： 初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天 中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天 末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天 三伏天，可谓是一年的重要养生时刻！也是危机四伏的时刻！ 10个禁忌千万别犯，小心落下病根！
三伏天养生做好“十个一” 帮您健健康康过夏季
一个温度26℃  空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一小时步行 走路运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。 一杯茶 茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。 一个午觉 夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。 一杯温水 水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。 一颗苦瓜 中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。 一碗绿豆汤 绿豆汤既能补充水，又能补无机盐，还具有清热解暑的功效。一周喝2-3次，每次1碗即可。 一次泡脚 睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。 一个穴位 三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴，有助运化水湿。
一次静坐 研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。老人的夏季心烦指数比年轻人更高。 来源：健康时报 |
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