|
初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。 佳句 点上方绿标收听主播诵读美文 常言道：“冷在三九，热在中伏。” 酷暑难耐，一年中最热的“中伏”来了。 虽说中伏是最热的时节，但也是养生除病根的最佳时期。 中伏时节闷热潮湿，持续高温，经常伴有雷雨天气，暑湿之气便会趁虚而入，给身体带来极大的损耗。 中医讲究“时令养生”，中伏天，人体最易落下病根，吃好三瓜、喝好三汤，牢记三大禁忌，最为重要！【微信公号：老子道德经】
1.吃苦瓜：降火解暑 苦瓜性寒，是一种既能解暑又能清热的食物，特别适合中伏食用。 最好的降火吃法便是凉拌着来吃。 其中的苦瓜甙和苦味素能刺激味蕾，益气健脾，增进食欲。 苦瓜本身的营养价值极高，它的“苦”，便是营养的关键和精髓！ 但是对于孕妇及脾胃虚弱的人来说，还是少吃一点为好，过度食用会引起腹泻等不良反应。 2.吃羊肉：逼走寒气 很多地方，都有“吃伏羊，享健康。”的说法、 但是一些人会认为，羊肉在冬天吃最为合适，驱寒保暖，而夏季则容易上火。 其实，伏天吃羊肉，喝羊汤，祛寒排毒，滋阴补气，可逼走体内寒气，补充能量，提高身体素质。 羊肉性温，可与萝卜搭配，营养价值更高。 3.莲子 ：清热安神 夏季心阳旺盛，随着伏天气温升高，很多人会烦躁易怒，身体的免疫力也会下降。 此时，养生最好以清热安神为主。 莲子口感香甜，具有安神助眠，宁心镇静的作用，从而缓解烦躁的情绪。 若是夏季容易失眠，也可适量吃些莲子来缓解。
1.荷叶绿豆粥：祛暑养生 荷叶味道清香，色泽清雅，可降肺火，利尿消暑，排除水肿。 而绿豆可去除体内暑热，又富含多种维生素和钙等矿物质。 因此，荷叶绿豆粥是夏季解暑的最佳食物。 老少皆宜，夏季食欲不振时，可以试试，清热祛暑，健脾养胃。 2.鱼头丝瓜汤：健脑强心 丝瓜是低热量高营养的食物，钙、锌、铁等微量元素极为丰富，可凉血解毒，护肤祛斑，美容养颜。 鱼头营养价值高，口感好，与丝瓜一起熬制成汤，滋补开胃，健脑强心，可增强人体免疫力。 做法：鱼头切成两半洗净，用生姜、料酒腌制；丝瓜切片洗净；起锅烧油将鱼头煎至金黄，倒入适量开水，大火煮10分钟，再放入丝瓜，小火煮15分钟即可食用。 3.冬瓜老鸭汤：缓解湿热 冬瓜味甘性寒，能清肺排毒，消热、消肿。 夏季身体会积聚湿气难以排出，而最佳的祛湿养生方法就是喝冬瓜老鸭汤。 不仅缓解伏天给人体带来的湿热，还能补充蛋白质与维生素，是老少皆宜的汤品。 做法：鸭肉与冬瓜洗净切块，放入姜片和料酒将鸭肉腌制，焯水，冲洗后；与冬瓜一起放入砂锅中，倒入清水大火煮开，改成小火炖至冬瓜软烂，鸭肉松软，加入适量盐调味即可。
1.不宜贪凉 中伏时，天气燥热，难免会出很多汗。 很多人为了一时痛快，大口喝冰镇饮料，这是万万不可取的。 冷饮看起来是在降温，实则会损伤脾胃，加重体内暑热之气，还可能会引起肠胃功能混乱。 夏季喝水不宜贪凉，更不宜喝的过快，会给心脏造成负担。 想要养生，可喝温水，少量多次的饮用最佳。 天气闷热，有人会选择洗凉水澡。 人在出汗燥热时，若是直接洗凉水澡会造成血管快速收缩，引发血管破裂。 温水泡澡，可消除疲劳，保证睡眠质量，增强抵抗力。 此外，也有人会选择吹空调。 长时间的吹空调，会令寒气入侵，引起头痛、头晕等不适症状，更有可能引发重大疾病。 即便是洗澡、吹空调，也要在合适的温度环境下。 切勿对着身体直吹，更不要将温度调的过低，保持在26度左右最佳。 2.不要剧烈运动 夏季是意外发生的高峰期，尤其是伏天，更要多加注意。 此时，天气炎日，人体血脉扩张，要避免剧烈运动。 夏天老年人的血压较高，尤其是在早晨，若是早晨出门锻炼，危险系数会很高，更易发生意外。 虽说晚上天气比较凉爽，很多人会选择晚上出门锻炼。 但如果是超负荷的剧烈运动，则会增加身体器官的负担，发生意外的概率也是极高的。 若是晚上运动，可以选择一些平和的方式，散步、太极就是最佳方法。 运动的地方也不可以选择过于潮湿的地方，会增加人体的湿气。 运动过后，不宜立刻休息，不宜马上冲澡，更不宜暴饮暴食。 3.不宜生气 炎热的伏天，不仅要预防身体中暑，更要防止情绪中暑。 天气闷热，情绪也会随之烦躁。 生气会让人血压升高，心脏受损，尤其是有心脏疾病的人，万万不可动怒，严重者会有生命危险。 年纪越大，越要保持内心的平和，情绪波动过大，百害而无一利。 保持良好的情绪和稳定的心态，就成了夏季养生最为重要的关键点。 平日里，可以调整自己的作息，保证充足的睡眠，睡眠足够，精神饱满，心情自然舒畅。 也可以适当培养一些爱好：画画、打坐、瑜伽、散步、轻音乐等，让自己的心灵保持平静。 静方能养心，更能养生。 ▽ 俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。” 中伏，防暑降温，调理身体，好好保养，适当运动。把握除病根的最佳时机，方能收获健康强壮的体魄。*作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1） |
|
|
吃三样
喝三样
三不宜
