中伏是一年最关键除病根时机，记住“5个三”

▲7月27日入中伏，一年中最热的时候已经到来......

常言道，“冷在三九，热在中伏。”，

“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”，

每年这段时间，病人要格外注意。

1

中伏，警惕这四类疾病

1、心血管疾病：一不小心要人命

每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁介绍，既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

2、中暑：死亡率高达60%

夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。千万不可小瞧中暑。

3、面瘫：空调直吹容易面瘫

夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

4、肠炎：不注意很遭罪

“三伏天”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。

2

中伏，除病根的好时机

中伏除病根！也就是现在是“冬病夏治”的好时机，尤其是这几种疾病，除了贴三伏贴以外，自己可以在家试试。

1、虚寒型腹泻：二姜猪肚汤

虚寒性腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一。除了贴敷膏药以外，不妨试试二姜猪肚汤。

2、虚寒型胃痛：艾灸足三里

俗语称“灸一次足三里，胜补一只老母鸡”。虚寒性胃痛多因身体阳虚、胃失温煦导致，可以自己在家用艾条熏熏

胃寒怕冷的人可以自己在家用艾条熏熏足三里(位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴侧一横指处）、中脘(位于腹正中线脐上4寸处)等穴位，每次15分钟，每天一次，连用两周。

3、哮喘及便秘：泡脚按摩

对于冬季易发哮喘及寒性便秘，可以在家进行足浴按摩，驱散体内寒凝之气。

4、冻疮：冷热交替泡

冻疮如果在夏天病情走下坡路时积极防治，一般来讲当年冬天即可见效。

3

安全过伏天，坚持“五个三”

中伏吃“三肉”

1、羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

现在人们贪凉，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

2、鸡肉：补充恢复体力

人在三伏天时，体力消耗增大，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

3、猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

中伏吃“三瓜”

1、吃苦瓜：祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2、吃丝瓜：平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

3、吃冬瓜：增食欲

“冬瓜”，听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。

中伏吃“三叶”

1、薄荷叶：清凉又解暑

高温天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。

2、藿香叶：有效防中暑

夏季大家最熟悉的就是藿香正气水了。其实可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，比吃药强多了，一举两得。

3、荷叶：消暑增食欲

荷叶的清香，非常诱人，伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

中伏喝“三汤”

1、海带绿豆汤：去热促消化

要说解暑汤，当属海带绿豆汤了。

天热的时候，煮一锅水，时间不要长，煮个8~10分钟就关火，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好。

2、冬瓜莲子银耳羹：解渴又生津

伏天炎热，人会感到特别烦闷，这时候冬瓜莲子银耳羹能帮大忙。

3、扁豆薏米粥：解暑健脾胃

天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。

中伏按“三穴”

1、百会穴：提神醒脑

百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。

2、内关穴：预防中暑

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。

左右手交替用大拇指点按内关穴各50次,以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。

3、劳宫穴：养心宁神

劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重在养心。而劳宫穴也被称为“护心穴”。

采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次。

本文来源 | 健康时报（id：jksb2013）