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严蔚冰 每周一、三、五更新 严蔚冰 国家级非遗易筋经十二势导引法代表性传承人 严蔚冰说： 大家好我是严蔚冰 来自上海传承导引医学研究所 A— 接下来打躬势 这一势呢 看起来很简单 就是下去起来 但是大家看到 侧身位的时候实际上 是有点难度的 B— 不是整个下去整个起来 它下去的时候 要求向下拔伸 然后起来的时候 是头昂起来 然后才是胸再是颈
C— 在导引我们脊柱内侧的一道经 是肾经 所以肾虚也好 肾阳不足也好 实际上是这条经 上下不通畅 那么通过这样的导引以后 就可以把它往上导引
D— 做的时候呢 牙齿一定要咬紧 然后下去的时候呢 呼气 起来的时候呢 吸气 一呼一吸就是 交换顺畅的话呢 口腔里头就会产生津液 然后把它咽下去 然后再做第二次 不要着急 就是 一次一次的完成导引 附： 古本易筋经简读（八）： 传统易筋经运动的目的：抻劲拔骨，以力引气，自然呼吸，适度运动。
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来自： 昵称41309440 > 《易筋经》
