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中医养生名言： 饮食有节，脾土不泄。调息寡言，肺金自全。动静以敬，心火自定。宠辱不惊，肝木以宁。恬然无欲，肾水自足。 ——〔清〕佚名：《养生秘旨》 解析：饮食有节制，脾气不会亏虚。调理呼吸，寡言少语，肺气就得以保全。无论是动是敬，都保持谨慎，心气保持安定。面对宠爱屈辱，不会惊动，肝气保持平静。恬淡无欲无求，肾气自会保持充足。 中医认为，五脏对应五行，五行不是指五种具体的物质，而是五种不同的气。土性平，为中气；金性凉，为降气；火性热，为浮气；木性温，为升气；水性寒，为沉气。 养生的重点，是养五脏之气。五脏养生的方法各有不同。《黄帝内经》说，饮食劳倦则伤脾，所以养脾首先要做到饮食有节，饮食不节会伤脾，饮食不节包括饥饱失常、饮食不洁和饮食偏嗜等3个方面，只要做到饮食有节，脾气就健旺。土为四象之母，金无土不化生，火无土不潜藏，木无土不直立，水无土不停蓄，因此，养五脏，先要养脾，要养脾，先要节饮食。 肺不仅主呼吸之气，还主一身之气。调息是透过有规律地吸气、呼气，以及有意识地屏息，使内脏得到适当的刺激和按摩，进而畅通及唤醒潜藏在体内的能量，使之得以保存、调理和提升，从而达到补养生命之气。我们常说话多耗气，就是消耗肺气，说话过多，会伤及肺气与肺阴。清代陈修园说过，“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。”调息不当和说话过多都会导致肺的呼吸功能受到阻碍。合理调息、寡言少语是保护肺腑健康的重要方法。 动则生阳，静则生阴。过静就会阴气重，体内生寒，血脉运行迟缓，就会有瘀血形成。过动就会阳气中，体内生热，血脉运行加速，就会有伤血、出血的风险。无论是哪一种情况，都扰乱心神，中医认为，血者，神气也。心主血脉，心藏神。因此，凡是血脉受到损失，一定会伤及心。养心，就要动静适度，过犹不及。 人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七情中，怒是最不可预料，如同地震火山爆发一样。发怒之后，也最难控制，因此发怒对人的损害也最大，所以来知德《治怒》诗写道：“人之七情，惟怒难制。”人在什么时候最容易发怒，其实就是面对宠辱时，往往有是可忍、孰不可忍的想法。于是乎，过激的情绪一下子爆发。怒伤肝，肝主藏血，发怒随着怒气的上升，血液也往上冲，会导致吐血、咯血，甚至脑出血。所以养肝要做到宠辱不惊，一切就会如行云流水。步翼鹏《养寿诗歌》则写道：“暴怒一发，如火斯炽；若不禁之，助我狂势。掉转念头，思量别事；须臾气平，云收雨霁。” 中医认为，恬惔虚无，真气从之。做人能够清心寡欲，肾气不会外泄，肾精充沛。从养肾来说，不是要禁欲，而是适当控制自己的性欲，不可多，也不可少，做到细水长流，千万不能竭泽而渔、焚林而捕。我国唐代养生大家孙思邈说：“御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。”也就是同女子性爱的频率，一月两次，一年二十四次，就能活到二百岁。这样有规律的性爱，就是节欲，不是纵欲，但不提倡禁欲、绝欲。     |
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