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拥有凹凸有致的身材是每个爱美女性的梦寐以求的，在这个以骨感为美的社会，怎样做才能让丰胸和减肥并存呢？下面让我们来一起看看吧。 减肥和丰胸如何做可以同时拥有？1、运动，做一些适当的运动既可以达到减肥的效果，又可以起到丰胸的作用。 扩胸运动：身体保持平躺的姿势，两只手攥拳相对，各拿一只哑铃，收到胸前，然后两只胳膊向两侧伸展，动作一定要慢，哑铃向胸前收的时候要吸气，向两侧舒展的时候要呼气，这个动作反复做十次。 俯卧撑：在床上以俯卧的姿势身体绷直，两只胳膊撑起自己的胸部，紧紧收腹，然后进行屈肘的姿势慢慢下落，身体不可以贴到床上，这个动作也可以反复进行十次。根据自身的基础条件可以逐渐地增加次数。 游泳：经常游泳对于女性的线条以及肺部的健康都非常有好处，对乳房的形态也很有帮助，水流里面的冲击力度和按摩，都可以让胸部充分的进行锻炼。 2、饮食不但丰胸还减肥 在所有影响女性胸部形态的因素里，饮食是比较关键的一环，多吃一些促进雌性激素生长的食物，可以很好的补充胸部所需营养。例如富含维生素e的牛奶鸡蛋、牛肉。和富含维生素b的食物，有茄子、莲藕、南瓜，以及丰胸必不可少的奶制品、豆制品以及瘦肉。这些食物搭配在一起，可以保证胸部的营养均衡，促进胸部生长。 3、科学按摩既减肥又丰胸 用大拇指的一侧和另外四根手指配合，从虎口慢慢张开，从两边的胸部慢慢的向外推到中央，防止胸部外扩。每天做六十次，一边三十次次，手部保持同样的形状，从左胸开始轮换按摩，可以起到很好的提胸效果。 有丰胸效果的食物如下：1、豆浆 豆浆里面含有非常丰富的蛋白质，比牛奶里面的蛋白质还要高。另外，大豆里面含有非常丰富的雌性激素，可以有效的促进胸部生长，很好的预防子宫出现各种病症。 2、海带 海带属于一种海藻类食物，对于女性朋友来说好处有很多，不但可以美容还可以瘦身。如果出现乳腺增生以后经常吃一些海带，还可以缓解病症，主要就是因为海带里面含有非常丰富的碘，可以促使女性体内卵巢分泌，调整体内的内分泌。 除此之外女性朋友，都认为坚果类食物会发胖，其实适量的坚果类食物不但可以补充身体里面所需的雌性激素，有效的帮助胸部二次发育，还可以抗衰老。因为坚果类食物里面含有非常丰富的抗氧化剂，对于女性朋友来说有很好的保健作用。 |
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