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“女人四十豆腐渣，男人四十一枝花”。 这句顺口溜我想大家都不陌生。 那么为什么女人是“豆腐渣”呢？ 四十岁是一个年龄的分水岭，对于“人生七十古来稀”来说，生命的年轮已经度过了一大半了，无论男女，精力已经达到了巅峰，很快就要走下坡路了。 对于四十岁这个分界线，女性很多地方输给了男性，男女双方的差距急剧扩大。
一方面是体力上。 四十岁之后女性的力量远远不如男性的力量大； 另一方面是生理方面。 四十岁的女人慢慢进入了更年期，面临着绝经，身体各项机能开始下降，基本上失去了生育能力。 而男性的生育能力可以达到五十多岁，甚至六七十岁的罕见有之。 四十岁过去很快就是四十五岁，“过了四十五庄稼去了暑”，衰老也会紧跟而来。 那么我们女性如何安稳的度过更年期，延缓衰老带来的身体不适，以及容颜憔悴呢？ 这个年龄段的女人一定要注意健康，平时也可以从饮食方面多吃些碱性食物，补充一下体内的雌性激素，来保持年轻和美丽，从而延缓衰老。 下面介绍几种“零食”，女性朋友可以经常吃，因为这些食物里富含植物性雌激素，还含有很多对女性有益的成分。 NO1.百合 百合味道鲜美，营养丰富，是一种非常好的滋阴润燥的食物， 百合可以宁心安神助睡眠、补阴退热，补中益气，清心除烦等功效。 调节女性内分泌系统，对女性的身体健康有很多好处。 可以缓解如烦躁、失眠、出汗等更年期症状。 百合可以用来泡水 、煲汤、煮粥、做甜品等，女性平时适当多吃一些，可以滋阴缓解更年期的烦躁和多汗。
NO2.坚果类 坚果中含有不饱和脂肪酸。 可以改善由于雌激素缺乏引起的焦虑，适当多吃坚果，有利于雌激素的分泌平衡，缓解中年女性的身心压力。 如：板栗、腰果、杏仁等。
NO3.蜂王浆 蜂王浆中含有多种维生素、微量元素、酶类等。 能够改善睡眠，提高免疫力。 蜂王浆中的雌激素可以帮助女性延卵巢机能的下降，调节女性内分泌系统。
NO4.豆类 豆类中含有较多的维生素B6，可以调节和平衡体内的雌性激素。 体内雌性激素缺乏时，建议多吃黄豆、豆腐等增加体内雌激素。
NO5.运动 这个不是零食，哈哈，但是日常生活中我们可以进行一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，来增加我们体内的雌激素。
更年期是女性的一个必经阶段，大部分女性都会因为更年期的到来患上各种疾病。 女性朋友在更年期来临之前就应该注意补充雌激素。 无论是运动还是食补，都要保持一个好的心情，以达到延缓衰老，保持健康和活力的目的。 今天聊到这里吧！感觉不错文末点个在看，转发给你的女性朋友吧！ |
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