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女性朋友要说不喜欢漂亮，那是假的，每一个女性朋友都喜欢保持青春靓丽，容颜不老，拥有S型身材，婀娜多姿。可是女性朋友到了一定年纪之后，尤其是到了更年期，身体机能开始衰退，皮肤老化的速度会加快，激素分泌不足，情绪容易暴躁，睡眠质量会变差，人就容易出现早衰的现象。 所以说，不论哪个年龄段的女性朋友，都应该要保持雌激素充足，这样才能有效延缓身体衰老，平安度过更年期！
生活中有很多食物具有类似于雌激素的作用，女性朋友到了更年期，不要太节俭，以下6种食物可以经常吃： 1、黄豆 很多豆制品都是用黄豆做成的，比如说豆浆、豆腐、豆干、豆腐脑、腐竹、香干等。黄豆中营养丰富，含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮等。其中，大豆异黄酮类似于雌激素，经常吃点黄豆，可以帮助女性补充雌激素，改善卵巢功能，让衰老来得慢一些。 女性朋友可以每天喝一杯豆浆，这样能更好地帮助补充雌激素，要是自己不想动手打豆浆的话，第一个是没有时间，第二个打多了喝不完，浪费，这个时候可以选择豆浆粉，独立包装，一次一包，而且0糖0脂，低热量。女性朋友就算每天喝，也不要担心长胖，还能提升颜值！
2、百合 百合莲子汤、百合桂圆汤、百合银子羹等，都有百合的身影。百合的营养价值很高，含有的营养十分丰富，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素C、维生素B以及亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸。 百合是女性非常好的养生食物，女性朋友经常吃点百合，可以调节内分泌，促进卵巢排出毒素，卵巢干净了，可以预防卵巢早衰，还能刺激卵巢分泌激素，使皮肤紧致有弹性。女性经常吃点百合，还能让气色越来越好，人就会越来越年轻，40岁开始用百合做各种美食吃，助你平稳度过更年期！
3、蜂王浆 蜂王浆大多是用来喂养幼虫和蜂王的食物，其含有的营养要比蜂蜜高很多。 而且蜂王浆中含有多种生物激素，能提高人体雌激素水平。 蜂王浆还含有超氧化物歧化酶，这是一种抗氧化剂，可以修复细胞，促进细胞再生，延缓衰老。 蜂王浆可以直接食用，可以早晚各服用一次，空腹服用的效果更好。可以用温水冲泡，也可以舌下含服，但泡水喝时温度不宜过高，否则会破坏其中的营养。
4、皂角米 皂角米是豆科皂荚的种子，味辛、咸，性温，又有皂荚子、皂角子、雪莲子之称。皂角米可以煮粥、炖汤、泡水饮用等，女性朋友可以经常食用皂角米。 皂角米是一种天然的绿色滋补食物，女性朋友经常吃皂角米，可以帮助女性提供营养，还能补充雌激素，促进卵巢排毒，让女性越来越年轻好看！
5、榛子 榛子属于坚果类食物，营养丰富，且容易被吸收，像女性朋友就可以多吃点。榛子中的维他命e含量很高，高达36.43微克，这种物质是天然的抗氧化物质，可以预防皱纹的产生，润泽肌肤，有效延缓衰老。 而且女性朋友每天吃点榛子，可以帮助提供身体营养和能量，有效清除自由基，加速体内毒素和垃圾排出体外，还能帮助补充雌激素，有利于让身体健康。 除了榛子，坚果还有花生、开心果、核桃、杏仁、腰果、碧根果等等，这些坚果同样富含营养，女性朋友都可以吃点。
6、桑葚干 桑葚又叫桑果，含有丰富的铁元素、维生素、氨基酸和胡萝卜素等营养成分，是天然的美容养颜水果，可以滋养卵巢，延缓衰老。 桑葚干可以红枣一起泡水喝，桑葚干具有滋阴美容的作用，而红枣具有补气养血的作用，所以桑葚和红枣一起食用，能滋阴补血，帮助平稳度过更年期！ |
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