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随着社会生活及医疗科技的不断发展，人类越老越长寿，现在的人也非常重视养生，希望可以拥有健康的身体及好的生活质量。 自古以来，我们对长寿都有很强烈的欲望。古代皇帝不惜一切派人去寻找长生不老秘诀、苦练炼丹术，现在的我们注重养生，通过各种方式让身体健康。除了家族遗传的长寿基因，最重要的是要养成良好的生活习惯。 1.保持良好的心态 我们的周围大概分为两种人，性子比较急的人，希望在短时间完成任务，遇到事情就很着急，比较追求完美，容易动肝火。这种人在事业中比较容易成功，长期如此却容易伤害身体，严重会诱发急性猝死。 2.坚持运动 众所周知，长期运动对人体健康有益。每天坚持运动，可以增强身体素质，可以降低疾病的发生。运动会加速血液循环，通过出汗让体内毒素排出来。而且还可以提高心肌功能，延长寿命。 如果因为工作没有时间运动，可以采用最简单的运动方式--走路，每天坚持半个小时走路。长期坚持，你会发现感冒发烧的次数都会减少。 3.多吃新鲜的蔬菜水果 新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素、矿物质，热量低，有助于控制体重，还可以补充营养。有科学研究调查，一个人每天吃一份生蔬菜可以延长两年的寿命。 我们要注意的是，蔬菜的烹饪方式会影响营养利用率的高低，建议是水煮，不要煎炸。在做蔬菜沙拉的时候，还可以放橄榄油、无糖酸奶一起食用，不仅可以额外补充营养，还可以补充不饱和脂肪酸，它是人体必需氨基酸，有助于降血压降血压，预防动脉硬化。 4.良好的家庭关系 根据调查，夫妻会比单身的人更长寿，相互相爱的夫妻比关系紧张的夫妻更长寿。两个人在一起，对未来的生活压力会比较小，心理也没有那么忐忑。 而且适度的夫妻生活可以促进血液循环，降低压力，有助于人体组织的修复。也有研究发现，每周两次的夫妻生活的男生早逝的风险会降低50%。 5.保持良好的睡眠 睡眠对一个人机体的修复很重要，有些人感觉头晕不舒服，只要好好睡一晚，明天早上起来就没事了。因为良好的睡眠可以缓解疲劳、提升免疫力、增强人活力与能量。经常熬夜的人，可能会诱发猝死。所以，长期保持良好的睡眠可以延长寿命。 |
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