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导语 “三伏” 是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。 “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定： “夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。每年立秋日及其后两天如果出现庚日，中伏就为十天，否则为二十天，所以，大多数年份中伏都为二十天，相应地，大多数年份三伏都是四十天。 （2分钟了解什么是三伏 来源：秒dong百科） 2018年三伏时间表
2018年初伏时间： 2018年7月17日—2018年7月26日，为初伏，10天 2018年中伏时间： 2018年7月27日—2018年8月15日，为中伏，20天 2018年末伏时间： 2018年8月16日—2018年8月25日，为末伏，10天
三伏天最热在中伏
中伏为什么最热？ 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 三伏天，教你养生小常识 进入闷热潮湿的三伏天，走在大街上就像进了桑拿房，最高气温也直奔35℃以上。一般来说，在最高气温高于35℃的炎热日子里，中暑的人明显较多，而在最高气温达40℃以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增加。因此，在三伏这段时间内要注意防暑降温，保养好身体。那么如何防暑降温健康度过三伏天呢? “冬病夏养”从起居细节注意养生
夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以适应，从而导致疰夏、中暑等。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、风湿痹症等阳虚症，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，需注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。 清淡饮食，多吃苦味
食疗药膳要以清热解暑为宜。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。” 其他如清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥均为消暑佳肴。而炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴。另外，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用，三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。 夏季养生从“心”开始
中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是指包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
阿胶，性味甘平、助肾滋水，是生血养心之圣品。内补气血、外强精神，对于维持人体阴阳平衡、增强机体活力有很好的功效，是人们安度苦夏的一剂良方。特别对于身体虚弱需要进补的人，阿胶仍是进补首选，夏季服用阿胶适量，一般不会引起“上火”。 阿胶龟苓膏 夏日养生新选择
当阿胶遇上龟苓膏，感受清凉口感的同时，兼具补血益气安神、清热解毒之功效，适合夏季服用。 用料： 九芝堂阿胶31.25克（1块） 龟苓膏粉30克 冰糖30g 纯净水1100毫升 做法步骤： 1 阿胶，冰糖打粉备用。 2 将龟苓粉放入水杯加800ml常温水，搅拌均匀，放置备用。 3 将300ml水放入锅中，放入冰糖，开大火煮沸。 4 改成中火，加入阿胶粉，搅拌至化开。 搅拌好的龟苓粉匀速加入锅中，顺时针搅拌，保持中火至微沸。 5 5分钟后，将龟苓膏放入保鲜盒，待龟苓膏成型后，冷藏放置。 冷藏后取出，可切块加入红糖水或蜂蜜服用。 温馨提示 搅拌龟苓粉需充分，否则口感会有颗粒感，影响食用感受。 |
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