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“为什么学拳？学什么拳？怎么学拳？” 这三个问题不涉及太极拳的历史和具体的理论，但关乎到对太极拳认识，从这个认识出发，或许会帮助大家对太极拳有个新的理解。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 2 作为一个过来人，我习拳也有20个年头，可是这三个问题，我从来没有思考过，我们的人生大多也是如此，很多事情不经思考的就这么过来了。等想明白的时候，却付出了太多的代价。古希腊哲学家苏格拉底曾说，未经思索的人生不值得一过。同样对于我们学习太极拳，也是这个道理。未经审视和思考的太极拳不值得一练，因为时间和精力都是找不回来的代价。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 3 练拳与健身有关系，但不是必然的因果关系。很多不练太极拳的人也很健康，很长寿，这是由于他们符合养生的道理，养生学是一套专门的学问。而有一些练拳的人，甚至武术名家，只会练不会养；只会消耗，不会涵养，反倒自损阳寿，自损健康。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 4 为什么要学拳，这个问题只能跟自己相关，没有固定的答案。 这个问题的思考，有助于大家如何认识太极拳与自己的关系。 如果是为了治疗疾病，那么就要相当的学习养生与太极拳的关系，并且根据自己的病情做有针对性的训练。 如果是为了保养生命，就要向内求证，探求中国人对于生命认知的真谛。 如果是为了继承一门技艺或者做一名教练，就需要综合考虑学习的系统化、有效化和知识结构的完整性。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 5 认真的思考和谨慎的对待，是开始学拳的关键。“君子慎始，差若毫厘，缪之千里。”一切带有功利色彩的追求和学习，必将让你迷失在与拳无关的道路上。因为可以左右和影响我们学拳的诱惑太多了，比赛、段位、教练考评、团队表演、展示、人际关系、是非矛盾、争强好胜等等，都是诱惑。因此，第一件事情，寻找并坚守自己学拳的初心。善待这颗初心，为自己的生命而学拳，莫向外求，才是根本。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 6 很多太极爱好者觉得，太极拳不就是一个套路吗，搞得那么复杂干什么，听闻我也很无奈，我也不想这么复杂，光教个套路也倒简单了，可是老祖宗这点东西被糟践了，觉得挺可惜。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 7 套路不能等同于拳术本身，而是一种具有传习、展演功能的练习方法。发展到今天，“套路”这个词也多少具有一些中性带贬义的味道。例如：少点套路多点真诚；我走过最远的路，就是你的套路；而现当代的太极拳传播，也主要依赖套路，似乎学习太极拳就等同于学习套路一样，各种套路也是变着花样层出不穷。也真验证了那句老话： 自古深情留不住，唯有套路得人心。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 8 套路的本质，是用来悟拳的。通过机械化模式化的攻防组合，举一反三，体悟其中的变与不变的核心。没有听说哪位武术家只练套路就能成就功夫的。套路之外，还有更为重要的东西。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 9 怎么学拳？ 第一，重视理论的学习和文化素养的提升； 第二，注重基本功的练习。 第三，重视单式的练习和活学活用； 第四，根据自己的目标诉求，制作自己的学习计划，并有阶段的推进。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 10 练拳为什么要重视基本功的练习？俗话说 “练拳不练功，到老一场空”，这里的功是指扎实的基本功和身体素质的专项开发。基本功首先就是筋骨的锻炼，包含了开肩开胯、柔韧性、腿部力量、速度、单式操练、大筋崩弹。 除了我们热身功法的腿部力量与柔韧性练习之外，通过辅助器材练一点综合素质的提升功法，比我们平日里把时间花费在套路练习中有效的多。比如，步法、站桩、抖大杆、深蹲、单式发力、八法训练等，这些都是提升功力的基本素质，这就是功。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 11 初期练拳应该以“劲”为核心，这个初期可能是三五年。什么是“劲”呢？“劲”就是力的加工、优化、提升、共振和传导。我们练拳的目的就是这了找到这个劲，如果找不到这个劲，那我们所说的节节贯穿就是空的。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 12 有了整劲，再求松，由松入柔，方能得混元一体的太极劲。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 13 什么是功夫？功夫就是精确的重复加以积累。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 14 太极拳承传的道统，用八个字来概括，即“阴阳互济，中正平和”。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 主讲人：杨大卫 |
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