7月17日,就进入初伏了,开启了一年中最热的“三伏天”! 初伏,按中国的日历法来说,是真正暑天的开始。 初伏固定为10天, 初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。 民间习俗北方有句俚语,叫做'头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋'。 头伏吃饺子是传统习俗,因为,每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里,正是开胃解馋的食物。 上海“头伏馄饨二伏茶”。 头伏要吃馄饨,其实对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。 杭州“头伏火腿二伏鸡”。 头伏要吃火腿。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃为最佳。 南昌“头伏吃鸡二伏鸭”。 湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。相对来说,江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。 民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。” 三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜,生姜性温,可以调节人体在夏季内外的温差,使得人体适应外界环境,起去湿强身的作用。这样一来,可做到发散体内蕴寒,防止秋发寒病。 初伏,防湿热,喝一茶入伏后,气温升高,降水量增大,闷热潮湿的伏天,人体还容易被湿邪侵袭,导致人体湿热重,出现头发油腻,皮肤暗黄粗糙,大腹便便,人没有精神,萎靡不振......看起来满身都是毛病。 此时,就需要祛暑、祛湿,防湿热,经常喝一杯蒲公英五方草茶,能够清热解暑、健脾祛湿,很好地帮助身体改善各种不适症状。 材料:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶 做法: 1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用; 2、赤小豆、薏苡仁,炒熟,备用; 3、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用; 4、五方草,洗净晒干,备用; 5、槐花、绿茶、炒制成茶,备用; 6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。 解析: 蒲公英,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症,并且,蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果,且有利尿散结之效,可以帮助人体排出更多的毒素。 五方草,归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿作用。 赤小豆,健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁,利肠胃,消水肿,健脾益胃。 淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。 槐花可凉血止血,清肝泻火。绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳! 这几种搭配在一起,对于祛除湿热效果显著! 初伏,吃二豆烈日炎炎吃啥好? 当然是夏吃豆、胜吃肉! 中国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”! 豆类既能健脾祛湿,又可清热解暑,还能调养内脏,是夏季养生佳品! 初伏时节,不妨多吃2种豆——绿豆、豌豆 解暑第一豆——绿豆 绿豆,性凉味甘,能清热解暑,润喉止渴! 绿豆的豆皮中含有大量多酚类抗氧化物质,可预防衰老! 绿豆,还能帮助降低胆固醇,控制血脂,预防血管硬化! 推荐:绿豆百合汤 材料:绿豆、鲜百合、葱花、盐 做法: 1、将绿豆拣去杂质,洗净; 2、鲜百合掰开鳞瓣,弃去外面老瓣,洗净; 3、锅置火上,加清水煮沸,放入绿豆、百合煮沸,撇去浮沫,改用小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂时,加入盐、葱花即可。 健脾第一豆——豌豆 夏季易脾胃失调,食欲不振,豌豆可健脾胃,止泻痢、消痈肿! 豌豆还含有大量的胡萝卜素、叶黄素,能清肝明目、缓解黑圆圈,预防眼睛干涩! 此外,豌豆富含镁和叶绿素,有助排除体内垃圾,保护肝脏! 推荐:香菇炒豌豆 做法: 1.干香菇洗净,温水泡发后,切成比豌豆粒稍微大点的丁,泡香菇的水待用,不要扔。 2.炒锅置于火上,倒入适量油,用中火加热至七成。 3.放入葱花和花椒粉炒香。 4.倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀。 5.倒入适量香菇水。盖上锅盖焖烧5分钟。 6.加盐、鸡精。 7.淋入水淀粉,翻炒均匀即可出锅,然后撒少许红尖椒粒点缀一下。 初伏,按三穴位,护住阳气,少生病,更健康《内经》有云:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”。 意思是说,阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。 经常按揉三大固阳要穴——补气要穴、振奋阳气、生命之根! 补气:气海穴 【位置】前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的位置。 【方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位,每次3—5分钟,可以治疗以各种气虚为主的症状。 振奋阳气:涌泉穴 【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。 【方法】用手揉涌泉穴,每次3—5分钟。 涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴,肾为生命之本,是阳气的升发之处,所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。 生命之根:神阙穴 【位置】肚脐正中。 【方法】平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,顺时针方向由小圈到大圈,然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩,按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
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