中医总结: 牢记一句“养胃口诀”, 尤其饭后半小时, 最重要!

俗语说：胃病，三分治、七分养，可见调养的重要。而想要保护胃部健康养胃，中医总结：记住一句“养胃口诀”，即：一保、二米、三穴、四怕。

一保，保暖：患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，现在是夏天，不要吃太过生冷的食品，胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的。

二米，小米、花生米：中医认为，小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。小米易于消化，又不伤脾胃，本身就有和中健胃，补虚扶正的功效，又开胃又养胃。花生含油量较高，含蛋白质也很丰富，极易被人体消化吸收。每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。

三穴，足三里、中脘穴、章门穴

按足三里，促进消化：足三里在膝盖下外侧，约四横指小腿外侧有一凹沟处，按揉力度要大一点，酸麻感可到脚背为最佳。

按中脘穴，温胃理气：中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部。

按章门穴，解除胃痛：双手叉腰，两手大拇指指腹可以点按到此穴位处，适当用力会有酸胀感，坚持2分钟。

四怕：胃怕“多”“晚”“忍”“生”

一：胃怕“多”：胃始终处于饱和状态，会让它没有自我修复的机会，一旦胃粘膜不足就，胃酸就会侵害胃部。

二：胃怕“晚”：晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常，久而久之可能增加胃病风险。

三：胃怕“忍”：胃痛了不能忍，吃药不管用不能忍，要及时就医。

四：胃怕“生”：煮熟能杀菌、软化食物、帮助消化吸收，对胃来说是有一定的养护意义。

养胃，抓住“饭后半小时”，这个时间很重要

1、早餐后半小时，按摩三穴：早饭后半小时左右，按摩以上所说的三个穴位效果最好，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午餐后半小时，喝杯酸奶促消化：午餐后半个小时左右，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量有机酸能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于消化。

3、晚餐后半小时，拍拍任脉：晚饭后半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。这个部位包含有很多对胃好的穴位，从上到下轻轻拍打10分钟到20分钟即可。