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可能蝶泳是大部分爱游泳的朋友很难逾越一道坎，而且在很多人眼里似乎蝶泳那么的遥不可及，可能很多爱游泳的朋友也都尝试过蝶泳，但是可能实践总是和理想中的状态相差太大，其实蝶泳也有一些可以让你找到感觉的技巧。
如果单纯的是从专业的角度出发学习蝶泳，那么你应该需要比较专业的游泳技术作为基础，学习蝶泳之前一定要掌握了自由泳，仰泳，蛙泳之后才开始转向练习蝶泳，我这里说的掌握程度可能会相对要求高一些，不是说游起来就可以了，而是身体力量和动作已经趋近于规范。因为自由泳和仰泳可以说和蝶泳在一些方面有相同之处。在腿部发力方式上，以及划臂动作上都很相似。所以在练习自由泳和仰泳的同时，你的专业力量和体能得到了提高，这就为蝶泳训练打好了体能基础。
那么蝶泳该如何练习呢？专业出身的朋友都是从儿童时期开始练起，从身体的协调性和柔韧性上都是非常有利的。而如果对于大众学习蝶泳可能就比较困难。 大家可以在岸上做一些模仿练习，挺肚子，撅屁股，屈腿，伸直。重复这样的步骤体会一些整体的动作性。这个模仿不要做太多，因为这个发力习惯和在水中差异性还是比较大的。陆上模仿只能让你熟悉整个动作形态，而在水中的动作才是真正的体会动作的发力方式。
我建议那些打蝶泳腿找不到感觉的朋友可以用头部来引导整个身体动作的进行，头部向下，胸部下沉，屁股露出水面后髋部带动腿部迅速向下做一个同时鞭水的动作。熟练后双臂前伸再重复这个动作，这种做法虽然不规范，但是对于成人学蝶泳很有帮助。因为很多成年朋友在练习蝶泳腿的时候很难做到控制自身的腰腹发力形成海豚式打腿动作。
 再次就是手腿协调，一定有很多朋友只能打一次腿划臂一次，而且手腿配合相对缓慢，这其实就还是你的蝶泳腿没有真正熟练，这就需要你多加练习，在不持板能够做出打腿动作后，要手持浮板能够连续快速的做蝶泳打腿动作，保证每一个动作你的臀部都可以露出水面，这样你的打腿才能有力，但是要注意的是小腿以及脚部不要露出水面太多，这样会浪费一部分打腿的能量。等你的腿部动作真正熟练后再去配合你的划臂你就会轻而易举的连贯整个蝶泳动作了。
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