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美国心理学家德西（Deci Edward L. ）和瑞安（Ryan Richard M. ）曾提出了“自我决定理论”，这个理论认为人有三种基本的心理需求：自主性（autonomy）、能力感（competence）和关联性（relatedness）。自主性像饥饿和口渴一样，是人类的基本需求，如果一个人对生活的自主感较低，就无法成为一个自我驱动的人。在家庭教育中，如果父母逼孩子去学不喜欢的东西，即使这项技能提高了孩子的能力，但也付出了代价，父母和孩子的关系会变得紧张，孩子的关联性（与父母的关系）和自主性也会降低。 两位作者认为，下面3个原因降低了孩子的控制感。首先是玩得太少。心理学家彼得·格雷（Peter Gray）研究发现，孩子玩的机会变少会降低他们的自我控制感，如果孩子能在周末花大部分时间去玩，他们就可以选择玩什么和如何玩，会拥有更多的自主意识，但现在孩子的周末通常是作业和一些有组织的活动。第二，睡眠不足。由于课外活动变多、电子设备的影响，现在的孩子要比以前睡得少。当他们睡眠不足，感到疲倦时，就会产生较低的控制感，更容易感受到压力。第三，缺少对自身价值的探寻。心理学家珍·特文格认为从20世纪60年代以来，大众文化越来越重视外在、金钱、和职位，忽视了对生活意义的探寻。孩子一直拼命往前赶，却很可能并不清楚生活的真正意义是什么，就会导致之后的迷茫和失控感。 家长该如何帮孩子获得控制感呢，书里也给出了6条建议： 1.成为孩子的顾问，而不是老板。孩子做作业时遇到困难，家长要告诉孩子自己愿意提供帮助或者给出建议，但是孩子的任务还得要他自己完成。“成为顾问就意味着彼此是合作的关系，为对方塑造安全感，培养主动性，而不是事无巨细地管控。” 2.鼓励孩子自己做决定。让他们尽可能多地自己做决定，真正的学习往往来自于解决问题，而不是完美地做好一件事情。 3.多问孩子，问题出在哪里？当孩子遇到问题或犯错时，要带着同情心去倾听，为他们提供帮助，但不要强迫孩子接受自己的建议。 4.不要给孩子制造焦虑。孩子们在轻松的状态下会有很强的控制感，控制感正是形成动机的关键因素。因此，家长要处理好自己的焦虑、内疚或愤怒，不要过于情绪化。当孩子遇到问题时，不要表现得比他们更难过，更苦恼。 5.让孩子感受“心流”。在真正喜欢的事情上做到最好，并将这种积极的体验延续到其他工作中，这就是心流。孩子可以通过积极参与自己喜欢的事情来产生自我激励，家长需要支持孩子对兴趣爱好的深层次追求。 6.让孩子学会准备plan-B。你问问孩子，“如果事情没有按你希望的方式发展，你的备份计划是什么？” 有一个备用计划能帮助缓解压力，孩子也就更有勇气去做一件事。家长需要帮助孩子，练习寻找灵活解决方案的技能，这能让孩子更有韧性和自信，能去驾驭混乱和不确定性。 |
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