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夏天来了， 许多美味的水果都陆续登场了。 其中，最让人期待的就是 饱满多汁、晶莹剔透的荔枝啦！ 一咬下去， 鲜甜的汁水满溢， 一颗一颗根本停不下来… 可是，俗话说“一颗荔枝三把火”，意思是荔枝虽好吃，可吃了会上火，真的是这样吗？ 其实，“上火”是一个民间说法，古人把发热、红肿这类感受描述为“火”、“热”，目前并没有明确的科学定义。 之所以荔枝会被贴上“容易上火”的标签，主要是因为其含糖量高达17%。 如果吃太多荔枝，身体就会摄入大量糖分，加重负担，并且高糖会让口腔处于高渗状态，人会感觉口干舌燥，甚至引起口腔炎症。 同时高糖饮食还会引发痤疮，让人长痘痘哦~ 可是，荔枝这么好吃，该如何正确享受美味呢？一起来看看吃荔枝的正确姿势~ 健康饮食的一大理念就是要均衡饮食，“均衡”就是指每种食物都适量吃，不多吃。 我国膳食宝塔推荐成人每天吃水果200~350g，因此吃荔枝不能贪图美味而一味猛吃，要注意控制摄入量，建议成人每天食用荔枝10颗左右，孩子和老人，每次不超过5颗。 荔枝中果糖含量丰富，果糖会刺激胰岛素分泌，导致血糖下降。在空腹的状态下，人体内的血糖会比平时低一些，如果再食用大量荔枝，摄入果糖，导致血糖下降，会对身体造成伤害。 同时空腹吃荔枝会刺激胃黏膜、消化液的分泌，出现胃胀、胃痛，建议饭后半小时食用。 儿童——年龄较小的儿童因为肝糖原储备不足，大量进食荔枝后，又不吃其他食物，容易发生低血糖。出现低血糖时，供给脑的能量减少，会影响脑代谢，进而出现严重的脑损伤。年龄越小，脑功能损伤越明显。 糖尿病患者——虽然空腹、大量进食荔枝可引起低血糖，但是糖尿病患者因有胰腺功能障碍，无法根据人体摄入的糖分及时作出正确调节，摄入过多的糖会引发血糖波动。 |
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