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桃子、荔枝、芒果…吃错会得“病”!不同体质,夏季水果对照着吃

2018-07-18  飞虎catzbc


 

夏天来了,琳琅满目的鲜果纷纷上市,让人食指大动。


不过,水果虽然好吃,也不能吃过量哦! 如何健康吃水果,其中大有学问。


1. 荔枝病——头晕乏力

时下正是荔枝大量上市的季节,但要注意的是,鲜荔枝本身含糖量很高。


不适反应:吃多了不仅容易导致肥胖,而且如果连续且大量地进食荔枝,尤其是空腹食用,还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖,可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状,严重者会抽搐或者昏迷,孩子尤其要注意。


健康吃法:每次量不超过一个拳头大小


每次不超过2两,可以拿自己拳头比一比,差不多就是一个拳头的大小。


2. 桃子病——腹胀腹痛

民间一直有“桃养人”的说法,不少人便放开了吃,甚至有人把桃子当饭吃。但要特别提醒大家,桃子也不能一次吃太多,否则容易患上“桃子病”。


不适反应:桃子中含有大量膳食纤维,尤其是硬桃,吃多了可能引发消化系统功能紊乱,出现腹胀、腹痛等不适症状。


健康吃法:一天别超两个


消化不良者、对桃毛过敏者,以及老人、儿童都不适合多吃桃,一天别超两个!


3. 李子病——酸倒脾胃

历来都有这种说法:“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人。”


不适反应:成熟的李子有促消化、增加食欲的效果,但李子果酸含量高,吃多了容易伤脾胃,引起腹胀等现象,尤其儿童更不宜一次吃太多。    


健康吃法:加点冰糖炖成糖水


一般来说,为了减弱酸味,可以加点冰糖一起炖,做成酸甜的糖水,有一定的润喉利嗓作用。


4. 芒果病——吃完嘴边痒

不适反应:芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭,造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。


此外,芒果的糖分高,容易造成血糖上升,有糖尿病的人群不宜食用。


健康吃法:切成小块再入口


如果是要给小孩吃芒果,要注意量,最好将芒果切成小块,直接吃入口中,避免沾到口唇皮肤上。


5. 榴莲病——脸上冒痘痘



榴莲被誉为 “水果之王”,营养丰富,但也并非人人适宜,尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。


不适反应:榴莲中脂肪含量为4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴莲性热,如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧,而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候,还会引发流鼻血的情况。


健康吃法:配着山竹一起吃


吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外,还有一个方法是可以搭配山竹一起吃,这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。


《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果,也就是半斤上下。我们为你掐指一算,一个三口之家,一周采购4~5千克的水果就可以了哦,千万别贪食。

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