桃子、荔枝、芒果…吃错会得“病”！不同体质，夏季水果对照着吃

 

夏天来了，琳琅满目的鲜果纷纷上市，让人食指大动。

不过，水果虽然好吃，也不能吃过量哦！ 如何健康吃水果，其中大有学问。

1. 荔枝病——头晕乏力

时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。

不适反应：吃多了不仅容易导致肥胖，而且如果连续且大量地进食荔枝，尤其是空腹食用，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重者会抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。

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健康吃法：每次量不超过一个拳头大小

每次不超过2两，可以拿自己拳头比一比，差不多就是一个拳头的大小。

2. 桃子病——腹胀腹痛

民间一直有“桃养人”的说法，不少人便放开了吃，甚至有人把桃子当饭吃。但要特别提醒大家，桃子也不能一次吃太多，否则容易患上“桃子病”。

不适反应：桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。

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健康吃法：一天别超两个

消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天别超两个！

3. 李子病——酸倒脾胃

历来都有这种说法：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。”

不适反应：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀等现象，尤其儿童更不宜一次吃太多。    

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健康吃法：加点冰糖炖成糖水

一般来说，为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。

4. 芒果病——吃完嘴边痒

不适反应：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。

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健康吃法：切成小块再入口

如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

5. 榴莲病——脸上冒痘痘

榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

不适反应：榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

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健康吃法：配着山竹一起吃

吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还有一个方法是可以搭配山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。我们为你掐指一算，一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就可以了哦，千万别贪食。