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巴东县野三关集镇的农亭街，是一条有着千年历史的老街，生活在这里的109岁张同琴老人眼不花耳不聋，身体硬朗。一辈子没进过医院，只有几次小感冒，没患过大病。那么，她的长寿秘诀是什么呢？ 饮食清淡 其实很多的长寿的老人们饮食也是非常的清淡，因为清淡的饮食可以更加有效的减少我们身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像是给我们身体增加的保养功能一样。清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病，心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。 作息规律 古今中外，健康长寿者的养生之道千差万别，但有规律的生活习惯，却是共通的。年人坚持定时排便，可有效排毒。老人定时晨练，可在室内活动，如梳头、搓脸、挺腹、按摩等，但是早晨运动不宜剧烈。老人要按时休息，春、秋、冬以晚上9点为宜，夏天可延至10点。生活习惯不规律，经常使生物钟“错点”，是病弱、早衰的根源。 热爱运动 对于老人的长寿秘诀，家人认为关键在于“动”，而不在于“养”。“年轻时很勤劳，到老时也闲不住。”张同琴的儿女这样评价她。对于老年人而言每天运动的时间控制在30分钟到1个小时是比较合适，运动可以说对人体的健康是有着非常大的作用的。特别是上了年纪的老年人更是离不开体育运动的。 不吃隔夜菜 “隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，就应该算隔夜了。老一辈人，生活环境艰苦，能省则省。便养成了，只要还能吃，就不舍得倒掉的习惯。殊不知，长此以往，会为家人的健康埋下隐患的种子。有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。 |
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