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“嘴里一支烟，早早上西天”，以目前对吸烟问题的研究来看，有充足的证据证明——吸烟者的平均寿命比非吸烟者短十年。 很多权威组织都明确发表过相关报道，如世界卫生组织、柳叶刀医学杂志、中华人民共和国卫生部等等。 好消息是，只要戒烟，吸烟对人体的危害都是可逆的。 30岁戒烟，寿命不受影响；45岁戒烟，寿命缩短1年；50岁戒烟，寿命缩短3年；55岁戒烟，寿命缩短4年。 戒烟有4期，你坚持到过第几期？第一期：戒烟1-7天 这是戒烟最痛苦的时期，一方面是由于多年行为习惯突然遭到改变而不适应，一方面是因为大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以会有各种各样的戒断症状发生。 第二期：戒烟3-4周 21天是习惯的养成周期，条件反射的不适感会因此消失。同时，身体代谢尼古丁的周期也大概为3周，重度依赖者可能持续到4周。 当尼古丁代谢完毕后，各种戒断症状会消失，生理上算是彻底摆脱了烟瘾，从这个角度看，戒烟已经成功。 第三期：戒烟1-6个月 虽然生理依赖已经消失，但是心理依赖却依然存在，经常就迷惑戒烟者让戒烟者想要来上一支，另外，因为戒烟时间足够长，身体已经各种好转，所谓好了伤疤忘了疼。 戒烟者很可能会用“抽一支来验证是否戒烟成功”、“来一支并不会上瘾”等借口来复吸，谨记，都是心瘾在作祟。 第四期：戒烟1年后 没有刻意的去想起，基本上已经忘记了自己曾经是个吸烟者，也忘记了自己在戒烟，戒烟者已经自然将自己摆在了非吸烟者的位置上。 身体也因为戒烟而发生了翻天覆地的变化，但是偶尔还是有吸烟的想法。 这四个戒烟期，每一期都有其特定的陷阱，一步踏错就会沦为复吸者，戒烟很难，也很漫长，大家且戒且珍惜，千万不可重蹈覆辙。 |
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