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戒烟，这就如同一场晋级赛。当你熬过一段时间后，你会发现进入一个新的领域，你要面临新的挑战，这些挑战将更隐蔽、周期更长。 那么这些挑战都是什么呢？什么挑战又最困难呢？第一阶段：戒断期 一旦戒烟后，各种戒断症状如头晕、焦虑、嗜睡、坐立不安、情绪反常等等不适感都会会纷沓而至，让人防不胜防。 据统计发现，90%以上的戒烟者会在这个阶段放弃戒烟。 第二阶段：心瘾1 戒烟大概3-4个礼拜，各种戒断症状消失了。但是精神上却开始不好过，仿佛失去了什么东西，在一些如打牌、饭后、喝酒等场合下会诱发吸烟的欲望，而“不能吸”的“牺牲感”会让人感到心情抑郁。 据统计发现，能熬过第一、二阶段的人少之又少，不足10%。 第三阶段：心瘾2 戒烟3个月后，开始对烟味感到敏感和反感。但是偶尔还是会对自己是否已经戒烟成功产生质疑，会想要吸一支烟来验证自己是否已经戒烟成功。 同时，也会产生“来一支烟不会上瘾”的想法。 第四阶段：心瘾3 如果别人不提醒，那么很难想起自己曾经是吸烟者或正在戒烟。这种戒烟状态是最好的状态。“菩提本无物，何处惹尘埃。” 可是，一旦偶尔想起时，还是会有微弱的吸烟欲望。特别是在压力大时、无聊时、紧张时等场景下，这种欲望会随着注意力的集中而越来越强大。 面对这4个阶段，这些妙招能够帮到你阶段一：打卡来记录自己的戒烟日期，寻求激励。同时忽略所有戒断症状，不要去对抗，通过喝水、转移注意力等方法去消除。 阶段二：消除侥幸心理，及时消除“只吸一支烟”的想法；同时，经常暗示自己“一切都会变得更好”、“我现在才是自由的”；尽量远离吸烟场所。 阶段三：相信自己已经戒烟成功，将所有的注意力转移到自己的生活和戒烟益处中；看到别人吸烟时，想想自己曾经竟然和这么恶心难闻的东西打交道，并怜悯吸烟者。 阶段四：自由平静的生活，不刻意去想吸烟和戒烟，也不刻意去不想，让一切都变得自然而然，让一切的“烟历史”随时间而自然消逝。 小编认为，这4个阶段中，第1阶段是最容易的，次之是第4阶段，而第2、3阶段是最难的。您说呢？ |
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