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每个人都想要有细而修长的小腿，可是事与愿违，小腿一直被列为全身最难瘦的部位榜首至今难以撼动。 很多人并不胖，只有小腿很粗，就会形成腿部整体很短很短很短的视觉效果，身材比例也随之变差。  并且通常越是粗壮的小腿，在走起路来，小腿的肌肉就越突出，这就是我们常说的萝卜腿。 萝卜腿一般指脚脖子很细，小腿肚却很粗的腿。这种比例的失调，从正面照镜子就能分辨——双脚并拢，小腿肚向外撇的很明显。  尽管腿部以难减著称，但它并不是不能减！ 最好的例子就是周冬雨。刚出道的她尽管全身都十分苗条，唯有一双小腿粗壮破坏了美感。大约是因为从小练习体操的缘故，使小腿肌肉受到过分刺激，形成我们说的典型的萝卜腿。  突然有一天，出现在大众视野的她画风突变，令观众惊呼：周冬雨的腿也太美了吧！怎么做到的？！
仔细看她的腿部线条，自然流畅，其实天生的形状并没有改变，只是把粗壮的肌肉变小了，这完全可以依靠后天的形体训练得到改善。可见，周冬雨在形体课上是下了一番功夫的。   那么，萝卜腿到底应该如何改善呢？ 三种腿型 你属于哪一种？ 一般来说，萝卜腿分为三大类型： 1．肌肉型萝卜腿：小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，肌肉结实有力。 2．脂肪型萝卜腿：大多出现于体型肥胖者，整个腿看起来肉肉、软软的，放松状态下一把抓住腿肚子就想握住一个水袋一样可以捏扁揉圆。 3．水肿型萝卜腿：腿肚子或脚踝处如萝卜形，触碰肌肉时缺乏弹性，且易感酸痛。早起和晚上，腿的围度变化很大。 除却天生的因素，后天肌肉萝卜腿的形成，很多是由于长期做跳跃、踮脚的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。  水肿型的人群，则总是感觉又酸又胀，即使不做任何运动，一天下来也会比早起时粗好几圈。这是由于腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。  最容易改变的是脂肪型。形成脂肪型的唯一因素，就是胖。  因此，办法也是十分简单，那就是 减肥啊！！！ 把一身赘肉都减掉，小腿自然就跟着瘦下来了。 而无论是肌肉型还是水肿型，避免刺激小腿肌肉，使小腿肌肉得到放松，缓解肌肉的僵紧，都是解决小腿粗壮最基础有效的方式。 敲黑板！！ 划重点！！
今天就给大家分享怎么用泡沫轴放松小腿来有效缓解萝卜腿。  三组动作 轻松告别萝卜腿 泡沫轴式通过自身体重，针对肌筋膜进行放松，并改善软组织的延展性，达到舒展肌肉的效果。 我们的小腿分为前侧肌群、外侧肌群及后侧肌群三部分。 大部分的小腿粗壮都是源于小腿后侧肌群不成比例的过度肥大导致的，因此，我们拉伸放松主要针对的就是这部分肌肉。  壹 泡沫轴放松小腿初级 贰 泡沫轴放松小腿进阶 叁 泡沫轴放松小腿退阶 只要每天拿出10分钟时间，认真的去滚动你的小腿，每个部位共3组就OK！ 针对小腿减肥的方式和运动还有很多，今天我们就先列举这几种简单可行，在家就可以轻松完成的。以后，我们还会陆续分享更多针对小腿的瘦身运动教程。 相信我，尽管腿骨和跟腱的长短我们无法靠后天来改变，但是通过针对肌肉的有效训练，我们绝对可以塑造一条纤长笔直的小腿。  |
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