我要活下去！从泰国少年足球队受困数周，看生存心理学！

若你第4 天醒来时发现还没死，那么你很可能已突破了自我心理障碍。

受困于泰北如迷宫般洞穴网络的少年足球队，自6 月23 日起已受困地底下达数周，幸好在饿死或洪水淹死之前被寻获，且有部分成员顺利获救。而他们在受困过程中唯一庆幸的是，受困的教练和12 名少年仍全体团结一致的努力生存下去。

团队要在如此艰困的环境幸存，需要的是领导力、团队合作和各自被指派的工作，这其实也是足球小队平日的训练，这最大的功臣就是带领足球小队的25 岁教练了。

与2010 年在智利受困于矿场10 周幸存的矿工有相同之处，这些泰国男童在受困时也执行分工合作，这是他们存活至今的主要原因之一。存活的关键在于达成一系列的小目标、一系列可达成的小任务，这些任务和目标都有利于团队继续存活，且按照正确的序列。英国朴茨茅斯大学（University of Portsmouth）生存生理学家Mike Tipton 说。

你不再是坐在那边想：如果两个礼拜后还被困在这里怎么办？你是想着：从现在开始的一个小时，我要完成某件事。你应该设定许多短期目标然后去达成。关键存活时刻最常见的心理挑战就是，把目标看得太大而从未开始努力就放弃了。

智利矿工幸存的关键，在于他们当下立即决定要保持积极，创造许多日常工作任务并投入其中，以取代漫长无尽的等待时间──更重要的是建立责任感和共同命运。Tipton 表示：这种情况下有3 种反应方式。研究极限环境生存达数十年的他说：你可以呆滞什么都不做，或你可以积极地做错误的事，或很积极地做正确的事。可想而知，最后一项有较高的生存机率。

获救前有可能达到崩溃临界点

受困的泰国小队已克服了第一阶段艰困的挑战，也就是最难克服的头三天，关键的头三天是击垮许多受难者的特殊时期，若你在受困的第4天醒来时还没死，那么你很可能已突破心理难关了。当然还有很多次要因素，但最基本的原则大概就是这样。朴茨茅斯大学资深研究学者John Leach 表示，第二个心理关卡会是在第三周，很多人会在此时崩溃，突然感到十分抑郁而被击垮。

幽默感是存活者很重要的人格特质，幽默感让男孩团结在一起共同克服心理挑战，在人质幸存者、被拘禁和绑架受害者领域有相当深入研究的Leach 表示：就我所知，幽默感是相当重要的存活因子。

搜救医疗团队和潜水队已定位受困孩童所在位置并规划搜救计画，搜救成功后也有心理师和儿童发展学专家待命，以协助孩童减少这项改变人生的事件带来的创伤。虽说获救表示最难熬、受困的部分已过去了，管理可能持续存在的心智崩溃和心理伤疤是另一需要探索的谜团，有时候有治疗可能会比没治疗更糟糕。《Waking the Tiger , Healing Trauma》一书的作者Peter Levine表示。有些治疗会让幸存者再次感受所有的痛苦、抑郁感和濒死经验。这样没有帮助，你必须做的是帮助他们回到自己的躯体、回到当下。有时候重新检视这些记忆反而很伤。我相信有些治疗可能会有帮助，但绝不会是聊天治疗，也绝不是让幸存者重返创伤回忆。

Tipton 也警告，搜救成功后的几个小时相当关键。我们了解有些人的状况会在获得救援前达到最痛苦的境界。我之所以提及此是因为这就像一体两面。当人们处于看到救援就在眼前、感到他们即将获救的时候，他们会松懈下来，这也是近乎崩溃的临界点，状况很可能会急剧恶化。这在二次大战时有许多相关纪录。

Leach 表示，创伤后的心理健康疗程往往会过度简化和误解。近来有许多复原能力的说法，而他的论点是，若你经历了生死一线间，已没办法回到原本的你，因为你和过去的你已经不同，你已经改变了。所以当你重返正常生活时，围绕你的世界改变了，你也改变了，危险的是，当你还期盼周遭的世界仍旧相同，并期待自己还是相同。获救后重返生活十周的一位幸存智利矿工Samuel Avalos 表示，还记得照镜子的时候，他看着镜中的自己：那双眼已不再是我原本的双眼了。