睡前别这么喝水，危害太大！其实这些时候喝水最好！

人体需要水来完成正常的身体功能。因此，每天喝水至关重要。然而，有部分人群喜欢在睡觉前喝水，其实这是一个不好的习惯，会出现很多危害，下面我们先看看睡觉前喝水的害处有哪些？

1、增加患夜尿症的风险

很多人习惯在睡前喝水，就算不渴也会喝上一杯水，其实这并不好，睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。因为人进入睡眠之后，身体机能就会进入休息状态，喝进入的水得不到吸收就会排出，所以晚上尿量就会增加，需要频繁的上厕所，会严重影响睡眠质量，造成睡眠不足，从而导致身体抵抗力降低。

2、眼睛会浮肿

睡前喝水还会导致皮肤浮肿，其中眼部皮肤浮肿尤其明显，因为眼部的皮肤肤组织比较疏松，如果身体内的水分过多，会积聚在皮肤表层下，使皮肤扩张，导致眼睛浮肿出现。这会影响外面的美观。

3、增加身体负担

睡前喝水过量会对身体造成一定的负担，尤其是对肾脏功能代谢、膀胱等器官造成严重的危害，因为肝脏是人体的排毒器官，晚上是排毒器官休息的好时间，如果喝水过多会导致肾脏得不到休息，排毒效果变差，会增加身体负担，体内的毒素增加，会引发其他疾病。

小贴士：不过，也并不是说所有人睡觉前都不能喝水，对于高血压、高血脂的人可以适量喝水，因为适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。但是一定要把握住量，不宜喝水过多，如果不口渴的话建议不喝水，喝水时也不宜过快，要慢慢喝，这样才能更好吸收。

喝水的最佳时间是什么时候？

首先6点-8点起床时间：刚起床的时候可以喝一杯温水，因为早晨刚起床，各个器官开始活跃起来了，人体需要的水分增加，此时正是血液缺水状态，可以多喝水。

其次在上午8时至10时左右可以多喝几杯水，因为这个时候已经开始工作了，可以及时补充工作时间流汗失去的水分。另外，用完午餐半小时后也可以多喝喝一些水，这个时候喝水可以促进身体的消化功能，对肠胃非常好。

最后在睡前一至半小时再喝上一杯水，不过要控制好量，不宜喝的过急，以免晚上上洗手间影响睡眠质量