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1.起床后一杯水:每天睡前，可以准备一杯水放在床头上，以便于起床后饮水，这是因为人体经过一个晚上的休息后，身体的各个器官处于缺水的状态，这个时候清晨的第一杯水显得尤为重要，有利于肝肾器官排出体内“垃圾物质”。 2.晨练之前一杯水:现在的人们越来越重视养生了，晨练成了很多人必选的养生项目，但是有很多人忽视了这一点，这便是晨练之前一杯水，因为这样有利于让你的身体即可进入清醒的状态，同时在锻炼后会丧失大量的水分，所以在这之前补充水分也是有必要的。 3.两餐之间喝点水:有很多人总是要等到口渴的时候，才立刻去补水，其实在两餐之间喝点水也是必须的，这样有利于胃肠道对食物的代谢。 4.午睡后一杯水:很多人有一个好习惯，那便是午睡，但是午睡后喝一杯水，也是不能忽视的，因为经过午睡，身体把午餐的提供能量消耗得差不多了，这个时候需要补充水份和能量。 5.睡前一杯水:有人说睡前不能喝水，其实这是不正确的，睡前不能多喝水，但是可以喝50毫升的水，这样有利于预防血液黏稠，降低夜间发生心脑血管疾病的可能性。 喝纯净水有利于身体的健康，这种观点是不可取信的，但是对身体也没有伤害，纯净水里面没有什么矿物质，平时饮它，这能补充身体的水分，要想饮水健康还是以白开水为主，但是不要饮用反复烧开的水。
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