|
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。  据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。 
1.口渴再喝水 口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。 2.饮料当水喝 常年把饮料当水喝，饮料中的糖、碳酸盐会促进人体钙流失，尿液中含钙量随之增多，继而形成肾结石。 3.长期喝浓茶 过浓的茶对身体不好，不仅伤肾，也不利于肾脏健康。 
●先喝一口，浸润口腔后再吞下去 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。 ●小口慢饮，从容不迫 体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。 ●喝温水，更止渴 温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。 ●最好的饮物是白开水 除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。  正确的喝水方式， 不仅能防止肾脏病变， 还能提前消除潜在疾病。  早起—— 经过一夜的睡眠，细胞修复会消耗大量的水，此时身体已开始缺水，起床后先喝一小杯水，促进排便。 8：30 —— 早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下， 防止出现脱水现象。 11：00—— 经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动一下，顺便喝杯水，补充消耗的水分。 12：50—— 吃完午饭的半小时后，加强身体的消化功能。 15：00—— 经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。 17：30—— 下班前喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。 睡前—— 睡前一至半小时一定要喝一点儿水，但量不宜过多，睡前喝对这两口水可以保护肠胃、血管、神经，还可助眠。 起夜—— 当我们睡着的时候，血液的流动是缓慢的，心跳也是慢的，这个时候，特别是血液黏稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人，血液循环相对更慢，极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。 所以，起夜的时候稍微喝上两口水，既是一个润滑剂，也是一个推动剂。 起夜要喝的水一定要讲究温度，需饮用和体温最为接近的水，建议大家准备一个保温杯，晚上睡觉前可以接50-100毫升水放置。  喝水是个好习惯， 但方式特别重要！ 本文来源：工人日报 扫二维码获更多健康资讯 |
