体内痰湿的人该怎么办？

一：何为痰湿

痰湿用现在通俗易懂的话来讲呢就是人体质的一种症状，大多数通过饮食不当或者疾病所导致的 。在这里我们所说的“痰”可不是我们印象当中的那个痰，而是中医当中病理的一个总称；而我们所说的“湿”，大多数人理解当中可能就是人体内湿气过重，所带来的机体外感不适，当然这只是一部分。所谓“湿”我们可以分为外湿和内湿两个部分。外湿常指外在的环境和气候，比如人们所居住的房屋和所在的生活地区等；内湿则指脾胃等脏器的运转过程的不协调所导致的人体内生津液失控或饮食不恰当而引起，如：现在已经到了夏天，大多数人都喜欢和冷饮，吃冰淇淋或长期饮酒等。

二：身体痰湿有何表现

大多数的人都会出现疲乏、容易困倦、肠胃不适、感到身体很沉重、脸部皮肤容易出油（当然夏天到了，油性皮肤的人很难区分）甚至肤色暗黄等表现。

三：身体痰湿对我们的影响

俗话说胖人多痰湿，这句话并非是没有道理的。就好比我们身体上的脂肪，也可以说是痰湿的一种，它粘滞、稠厚的特征会让我们觉得很沉重，不舒服，大多数时候也给我们的外在形象带来了一定的影响。痰湿也可以给我们带来很多身体上的小疾病，比如说痰湿过重会让一些爱美的女生背部长痘痘，随着痰湿的运转和沉积，如果到了关节，就会引起痛风。由于痰湿阻滞中焦，日久化热，伤耗脾胃之阴，接着热邪伤及肺阴，最后是肾脏，所以易患糖尿病；如果你经常容易犯困，或者说没怎么运动以及工作就感到很累，那么你就应该警惕了，是不是自己也出现了痰湿的症状等。

“湿”为阴邪，易阻气机，损伤阳气：湿邪侵入人体，留滞于脏腑经络，最易阻滞气机，从而使气机升降失常。阻滞胸膈，气机不畅则胸闷；湿困脾胃，脾胃纳运失职，升降失常，则纳谷不香、不思饮食、脘痞腹胀、便溏不爽。湿为阴邪，阴胜则阳病，故湿易伤阳气。脾属阴土，喜燥而恶湿，对湿邪又有特殊的易感性。因此湿邪侵袭人体，常先困脾，使脾阳不振，运化无权，水湿停聚发为泄泻、水肿小便短少等症。

湿性重浊：其临床症状具有沉重和重着的特点。沉重：如头身困重、四肢酸楚沉重等。重着：如湿滞经络关节，阳气布达受阻，则可见肌肤不仁、关节疼痛重着不移等。

“浊”湿邪为患，易出现排泄物和分泌物秽浊不清等现象。如湿浊在上则面垢；湿滞大肠，则大便溏泄湿浊下注，则小便浑浊、妇女黄白带下过多；湿邪侵淫肌肤，则可见疮疡、湿疹等

湿性粘滞和湿性趋下，易袭阴位：湿邪致病也具有伤及人体下部的特点等。

湿邪可阻滞三焦：湿犯上焦——胸闷咳嗽；湿犯中焦——脘腹胀满，食欲不振，口腻或口甜；湿犯下焦——小便不利；

四：在生活当中我们应该怎么去应对这一症状呢

未病先防：顺应自然、调摄精神、护肾保精、形体锻炼、合理膳食、针灸、推拿、药物调养。

1.在生活环境或者方式上我们可以试着去改变一下，我们可以尽量避免居住在相对潮湿的环境里，饮食上，特别是夏天应少吃冷冻食品以及少喝冷饮，如果不是太热，我们可以尽量避免吹空调。

2.在四川这个盆地，大多数人都喜欢吃火锅，一方面确实是因为好吃，还有另外一方面，火锅里面加了一些比如说花椒、辣椒、八角等香料，在中医药学里面都属于芳香类药材，有一个发散的作用，可以使一部分痰湿通过饮食发散出去，当然火锅小编也不主张大家经常去吃，容易上火。

3.谈到饮食，我们可以尽量少吃一些猪肉、甜食、浓茶等有助痰生湿的食物；当然我们可以多吃一些化痰去湿、健脾利湿的食物，比如说红豆、薏米、洋葱、山药、姜、黄芪、麦冬等，饮食上的原则尽量做到摄入充足的膳食纤维，适量的蛋白质，少摄入脂肪以及食盐，注意补充维生素，多饮水合理营养。

4.现在大都数人因为工作或者学习的原因都不怎么爱锻炼，这个是不好的哦。加强体育锻炼能提高机体免疫力，增强身体素质，预防亚健康，松解肌肉的粘黏，缓解疲劳等。

5.由于小编是学中医的，在此给大家推荐一些传统的中医祛痰湿的方法，比如说拔火罐（不同的体质拔罐的颜色和表现可有所不同，需准确掌握时间，避免烫伤），还有一个就是刮痧也可以祛痰湿，此外经常汗蒸也能够祛痰排湿，爱美的女孩子们还可以美容养颜，改善皮肤（如果一些有心脏病，高血压，饮酒的宝宝们就不适合采取此种方法啦）由于这两种方法都是泄法，虽可以祛痰湿，但是不宜经常使用（以一个月一次为宜）最后再介绍一个针灸疗法，针灸是我国中医治疗的特色，不仅没有副作用而且疗效还不错，想要健康的宝宝们不妨一试。

6.在此小编给大家推荐一副清湿化痰汤，可以不当药来喝，每天当茶来泡水也不错。

蓝星（姜制）半夏（姜制）陈皮 茯苓(去皮) 苍术（米泔浸）羌活 片芩（酒炒）甘草 木香 白芷 白芥子。

主治：周身、四肢骨节走注疼痛，牵引胸背，寒热喘咳烦闷，四肢麻痹不仁或肿块或背心一点如冰冷，脉滑，乃是痰湿流注经络、关节不利故也。