5招，让孩子养成时间管理好习惯

暑假里，总算从每天和时间赛跑的循环赛中暂时解脱。但长达两个月的暑假，若孩子只是在吃喝玩乐中散漫度日，很难不让父母担心“开学后怎么办？”。面对各种想趁着暑假实现的计划或愿望，父母可以带着孩子，学习如何管理自己的时间，不仅不会虚度假期，开学后还能把时间管理的好习惯带回学校。时间管理没什么大理论，却日日困扰爸妈。专家给的原则其实很基本：

第一，从家庭的时间管理先做起。 赫，又是个大工程？有爸妈倒抽一口气。其实也没有那么严重，「做计划」是人生大学问，即使当了爸妈，也常常在「计划 → 啊，没达成 → 懊恼 → 再做个计划吧！」的恼人轮回中度过。如果你是个时间管理能力很好的成人，多分享、陪伴。如果你心里偷笑自己和孩子半斤八两，不妨把陪孩子做时间管理当成自 己的人生功课吧！

第二，给孩子练习的时间和机会。很多孩子从一早七点出门到回家已经晚上九点，没有任何可以安排的时间。我们很难期待一个从没机会管理时间的孩子能有良好的时间管理能力。

最后，不要忘了激励。不论如何，他仍有愿意努力及做得好的部分。时间管理好的孩子通常会有很好的自我概念、自尊，人际关系也不错、懂得化解生活压力。

就算了解时间管理的原理原则、理解孩子的发展，当他又小乌龟上身、睡美人附身时，你还是不免要火冒三丈。

汇整五个击倒孩子时间管理坏习惯的祕笈，献策给为此苦恼的爸妈。这些方法或许能「治标」，但是要「治本」，还是得回到教育的根本，回到你和孩子日 日夜夜的生活中──给他足够的爱、规律的生活、明确的规范、尊重与理解，并且随着孩子逐渐长大，懂得放手，从「积极参与者」，成为一个「支持者、咨询 者」。到头来，「时间管理」只是亲子生活众多困扰之一，提供我们更了解彼此、相互沟通的机会。

一、打击拖拖拉拉

典型症头：

小威每天从回家到晚上八点，三个小时一直在写作业，他的作业才三题数学，加上画一句成语，可是他东摸西摸混时间，晚上就这样过去了。他班上同学做作业的时间大约是三十分钟，为什么他花了三个小时还做不完！

专家诊疗室：

● 孩子缺乏动机。完成作业不是他的责任。

● 他天性容易分心，花很多时间在琐碎却不重要的事情上。例如发现书柜的书乱了，整理一下，整理书柜时发现少了两本书，开始满屋子找书。

● 不是孩子慢，是爸妈太急。

打击法：

● 把时间主导权还给孩子。在解决问题的开始，我们要先厘清问题：孩子在什么事情上拖拉？这件事是谁的责任？

不变的定律是，当愈多人盯着孩子、帮他扛责任，他的懒惰与没有责任感将益加膨胀。爸妈必须修改自己的角色，从「督促者」转变为「鼓励者」、「咨询者」。

把 时间主导权还给孩子，你要做的第一件事是，告诉他结束做作业的时间，而非开始做的时间。临床心理师王意中举例，让孩子知道你每天八点要检查功课，至于回家 到八点之前事情的先后顺序该如何安排，由他自己决定。爸妈在过程中可以提醒（但不是催促）时间，你甚至要做到他若没写完，你不签联络簿，或是晚上不能写， 结果得隔天早起补作业的「后果」，让这件事成为他的（而非你的）困扰，这样讨论如何改进才会有效果。这个过程，爸妈要有很强的心脏，因为他可能不断犯错、 把晚上时间搞得一团糟。但是，当孩子有机会按照自己的方式做事，就算犯错也是好的，多数有价值的学习，都来自于犯错。

● 帮他养成专心工作的习惯。有些天生容易分心的孩 子，需要的不是自主权，而是方法。王意中建议，爸妈可以试着找出孩子能量最充沛，做功课与读书的「最佳时间」（放学后？点心后？洗澡后？晚餐后？每个孩子 的最佳时间不一样），营造「最低干扰」（做功课的环境只看得见作业和笔、橡皮擦等工具）的学习环境。

爸妈也可以陪孩子体验时间长短，从「短 时间专心」开始，再逐渐加长可以专心工作的时间。适健复健科诊所副院长、职能治疗师张旭铠提供的方法是：孩子写功课时，爸妈先从五分钟开始要求他在这段时 间内完成指定的功课，按下倒数计时器就离开，五分钟后再来检讨表现。孩子会发现，要做得好才能够休息，时间从五分钟慢慢增加。这样的练习不仅让孩子学会规 划写作业的速度，也延长专注力的持续时间。

● 欣赏与等待孩子的拖拉。 另一种可能是，孩子专心投入工作，想把事情做好，问题出在爸妈太急，没有看见他的需求。新竹教育大学副教授陈文玲在教会带小小孩活动，常看见活动结束后， 孩子细心的要把玩具收拾好，反而是爸妈在一旁催促：「干嘛收那么久？随便放进去就好了，拖拖拉拉的！」年纪愈小的孩子，内在对规律节奏的需求愈强，爸妈应 该给小小孩时间，面对这种拖拖拉拉，多点欣赏与等待的眼光来看待他。

二、打击欲速则不达

典型症头：

我儿子做什么都「很快」：考试第一个交卷，却总是考不及格；老师问问题第一个回答，结果统统答错；回家功课十分钟写完，检查完发现都是乱写。他看起来很快，结果却是最浪费时间的。

专家诊疗室：

有这种工作习惯的，通常是「冲动型」的孩子。

打击法：

● 孩子愈急，你要愈慢、愈笃定。王意中强调，不管孩子如何躁动，成人都要维持和他沟通时的干净利落，不要因他的躁动生气，冷静请他把事情做好。

在日常生活训练孩子「等待」的能力。例如，当他抢着回答问题时，订下「必须举手」的规则，给每个孩子同等机会。王意中建议平时就使用「棉花糖策略」，训练孩子的等待能力：「你现在可以玩五分钟，但是如果写完功课后再来，可以玩半小时喔！」

● 回到和孩子对「工作质量」的约定。如果他的作业错误连连，告诉他，你对功课的要求不是「写完」而是「写对」。但王意中提醒家长不要当「橡皮擦妈妈」和「立可白爸爸」，只要「写对」即可，至于写得好看与否，交由老师来决定吧！

三、打击迟到、赖床

典型症头：

小敏每天早上都爬不起来，还会有起床气，一早就弄得全家乌烟瘴气，总是搞到最后一秒才出门。

专家诊疗室：

● 孩子睡眠不足。

● 他觉得起床、准时上学这些事都是爸妈的责任，与他无关。

● 他可能在学校遭遇到了困难，逃避上学。

打击法：

● 改变家中作息，让他有规律作息及足够的睡眠。多数晚睡晚起的孩子生活习惯多是从小养成。爸妈必须推算一下：他需要睡多久？醒来到清醒间的缓冲要多久？梳洗、吃早餐、穿衣服花多少时间？以此来回推孩子前一天上床时间。

● 让孩子尝尝迟到的滋味。「我儿子迟到过一次之后，都换他叫我起床。」友缘基金会执行长廖清碧觉得，把「准时上学」的责任还给孩子，让他体会过迟到的代价是最好的方式。为了让这个「代价」可以有好的效果，不妨先和导师沟通，在不伤害孩子自尊的前提下，以剥夺孩子在乎的权利做为代价。

另一个赖床、迟到的原因与时间管理无关，是孩子对于学校生活的抗拒，反映出来的表现。爸妈就要试着了解孩子是否在同侪互动、师生互动，或是课业方面有困扰。

最后，如果你一早就紧张焦虑，不自觉催促吼叫，或许先改变自己叫小孩起床的方式：拉开窗帘让房间充满自然光、放音乐、以双手按摩、抚摸孩子的身体，轻唤他名字。当孩子年纪小，把他喜爱的玩偶放在他手上，告诉他：「熊熊要跟你玩」等，让他在轻松气氛下醒来。

四、打击沉迷电玩电视

典型症头：

儿子花很多时间在上网、看电视、玩电玩。国中之后情况愈加严重，成绩直直落，我好担心。

专家诊疗室：

● 除了这些，他不知道有什么有趣的事。

● 孩子与成人认知不同：爸妈觉得上网实时通是虚度时间，孩子却觉得这是「重要且紧急」的事。

打击法：

● 先听听孩子怎么讲。他为什么觉得每天花这些时间在计算机前是重要的？例如他说：「这个时间全班同学都在上面呀，我不上去就没有朋友。」先同理他在乎的事，再谈你的期待和界线。

● 透过家庭会议建立使用计算机的规矩，全家人都必须遵守。马偕纪念医院协谈中心谘商心理师吕奕熹提醒，如果爸妈不准孩子用电脑，自己却上网工作、回电子邮件、甚至打在线游戏，会使孩子认为这是为了限制他而订的规矩，将自己设定为受逼迫的弱势。

● 利用时间管理程序来限制上网时间。例如晚间十一点就中断网络，直到隔天九点后才能上线。吕奕熹表示，这样的行为控制虽然刚开始会造成不便或情绪的冲突，但对于已经无法自制的孩子而言，却是必要的。

● 安排吸引孩子离开计算机桌的兴趣及家庭活动。专家都强调，让孩子离开计算机的根本之道，是提供一个多元、有趣的生活世界，让他觉得这个世界除了电视和网络，还有许多有趣好玩的事。如果限制使用计算机，却要勉强孩子去读书，这样的效果绝对很差！不妨全家一起去郊游、玩Wii，既可健身又可增加家人互动的机会。

五、打击有时间计划、没时间执行

典型症头：

小鲁很爱「发愿」：「我晚餐前要把所有作业写完」、「我要每天早起不迟到！」可是从没有依规划执行。应该说，他花在做计划的时间，比花在做该做的事的时间更多！

专家诊疗室：

● 对时间长短无法拿捏。

● 能力还不到做那么大的计划。

● 他规划的是大人而非自己的意愿。

打击法：

愿意做计划是件好事，但是「做好计划」却需要练习，需要爸妈的耐心与陪伴。

● 从预估工作时间培养时间感。与其以「快去做功课」做为每日写作业的开场，不如先问：「你今天国语习作要写多久？数学讲义多久？」预估完成时间，除了掌握书写速度，也让孩子体验一下时间的长短。就算没有如期写完，至少可以做为下次预估时的参考。

● 从小计划开始。对年纪小的孩子来说，不宜一次规划太长时间的计划。从大计画中找出小计划，陪孩子完成一个个小计划。王意中以十五分钟为单位做为练习，做计划时要求孩子将想到的事写下来，帮自己整理。

● 从他想改变的地方来练习。 廖清碧认为，如果孩子执行的是大人而非自己的意愿，自然不积极。卡内基在为少年开的班，学习自我管理时会用「自我检核表」，让孩子勾出自己需要加强的部 分。例如他选「赖床」，爸妈可以问：每天你赖床，爸妈的反应？喜不喜欢？你希望爸妈怎么对你？可以怎么做？再订出「行动计划表」，例如「一周内有四天不赖 床」。接着讨论方法。

● 了解他的困难。即使总是无法达成，他也是做到了某些部分，卡内基协理陈宏益提供了改进三步曲：第一，先赞美他做到、做好的部分，问问他的心得和收获。第二步，用问句引导，讨论没做到的部分，把时间浪费在哪里？第三步，问他：「接下来，你想怎么做？」

和孩子讨论很花时间，但是你会看见孩子在规划时间能力上的进步，绝对是值得的投资。

最后

给大家推荐一套工具书

让孩子学习独立的自我管理