生活中，怎么样增强免疫力？

免疫力是人身体的防御机制，能时刻保护身体不受细菌、病毒入侵，同时清除体内衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，预防体内细胞病变，时刻呵护人体健康。但免疫力的提高也不是一朝一夕的事情，需要身体和外界的各种因素协调配合，那我们该怎样增强免疫力呢？

方法/步骤

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   1.合理膳食;

   免疫系统是一个在应激时，需要合成多种蛋白质及其他产物的高耗能系统，因此充足的蛋白质和营养补充有助于提高免疫力。同时还需注意适量多喝酸奶、茶水或是摄入动物肝脏、菌藻类食物、新鲜蔬果等，促进肠胃消化，确保营养物质的消化吸收，还可以通过补充蛋白粉，增强免疫力。

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   2.坚持适量运动;

   骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变，增加免疫细胞，因此长期适量运动有助于提高免疫力。

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   3.多喝白开水;

   水是人体七大营养素之一，水参与人体内新陈代谢的全过程，且容易透过细胞膜被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而增强免疫力。

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   4.多晒太阳;

   紫外线可谓是“天然杀毒剂”，多晒太阳能促进微量元素的合成和转化，有效提高免疫力。

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   5.大笑减压;

   在这个高压的时代环境中，各种工作、学习上的压力时刻影响着我们的情绪，而情绪波动会刺激体内神经细胞，从而造成系统紊乱，影响身体健康，而大笑能减少“压力荷尔蒙”，增加免疫细胞的数量，提高免疫力。

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注意事项

• 生活中，怎么样增强高免疫力？以上几点都很重要。