|
免疫力是我们经常会听到的一个词，特别是在生病的时候，经常会被说，身体的免疫力太差，所以容易生病，或者一些老人随着年纪的增长，人体的免疫力就会下降，也容易出现疾病那这个免疫力是什么呢，有什么用呢 免疫力 免疫力是身体上对外的一种防御机制，简单来说，就是我们身体中的机体产生的一种对抗病毒和细菌的力量，它是我们身体的保护伞，我们生活的空气中充满了各种各样的微生物、病菌、真菌等，在人体的作用下，这些物质不会入侵人体，一旦免疫力下降，这些有害物质就会入侵身体，身体就容易出现疾病，所以免疫力对身体是非常重要的。  免疫力的作用有哪些？ 去除垃圾细胞 我们身体无时无刻都在运作着，不断的产生新的细胞，老化和一些死亡的细胞也是不断的在增加，免疫系统就可以识别出哪些细胞是好的，哪些细胞是老化或是死亡的，能把没用的细胞吞噬掉，可以保证机体的正常运转。 抵御细菌和病毒 我们生活的空气是有很多的细菌，这些细菌大多是有害的，还有一些流感期病毒比较多，很容易入侵身体，而我们身体的免疫系统，就可以很好的识别出有害细菌和有毒病菌，能立刻做出反应，出动大量的白细胞、淋巴细胞拼命我的抵抗，将细菌吞噬掉，并排除体外去，能让身体处于一个健康的状态。  以上可以看出免疫力对于身体的作用是非常大的，是不能缺少的，所以我们在平时的生活中要注意提高身体的免疫力，不要让免疫力下降，那就要养成一些好习惯。 饮食要均衡 我们身体中的免疫力，一部分是先天的还有一部分是要后天提升的，所以在饮食方面就要注意合理搭配，及时补充营养物质，营养素又包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素等，还有一些锌、镁、铁等物质，平时要以清淡的饮食为主，不要吃太油腻的食物，多吃点新鲜的蔬菜和水果，可以补充体内所需的膳食纤维和维生素。 多出去锻炼 平时工作比较繁忙，压力会比较大，就要注意适当的出去释放压力，缓解身上的疲劳感，多运动，是提高身体免疫力的有效途径，可以选择慢跑、散步、打球等运动，是可以改善人体中的神经系统、消化系统、内脏器官和骨骼等，有助于促进全身的血液循环，提高体内的新陈代谢，及时的将体内的毒素和垃圾排出体内，多运动是可以有效的提高免疫力，远离疾病的入侵。  充足的睡眠 一个人如果睡眠很充足，那他的精神也会很好，那身体自然也不会差，充足的睡眠是可以消除人体的疲劳，使人产生新的活力以外，还能提高免疫力，抵抗疾病的能力也会增加，是因为身体进入睡眠后，人体会分泌大量与代谢和免疫有关的激素，可以提高身体的免疫力。 乐观的心态 整天心事重重的人，是很容易受到病毒的入侵，因为当心理压力大的时候，是会产生抑制免疫系统的荷尔蒙成分，所以要有一个好的心态，凡是想开点，不要给自己增加太多的负担，保持一个好的心态，也是有利于身心健康。  免疫力在我们身体中是起着重要的作用的，所以要时刻保持免疫系统是处于一个正常运行的状态，这样才能有效的抵御外来病毒的伤害，及时取出体内的垃圾细胞，让我们的身体处于一个健康的状态。 |
|
|
