最近,经常有朋友在后台给小编留言,说想要了解关于祛湿的方法。 而且,还强调是那种毫不费力、最好躺着就能做的方法。 哎,你还别说,还真有! 今天就给大家伙介绍一种躺着就能祛湿的方法! 先简单判断一下自己湿气重不重↓↓↓ 湿气重不重,看这6个地方就知道 1、舌头 舌胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。 2、大便 大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净。 3、身材 一般来说,“肥人多湿”。 4、精神状态 头脑昏沉,身体困重,整个人懒洋洋的,不愿意活动。 5、皮疹形态 肿胀、糜烂、渗出明显。 6、瘙痒部位 湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚 部。 知道了自己湿气重不重,大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法~ 睡眠中赶走湿气,用这3个小招数! 总结一句口诀就是: “二艾三窝四穴”。 在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位,祛湿又通经。 1、艾“两穴” ①阴陵泉穴 在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷处。 ②足三里穴 位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。 方法: 足三里灸3~5分钟,阴陵泉灸1~2分钟。 Tips: 下面这4类人不适合自己艾灸: 热证病人,比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。 孕妇,尤其在孕早期时,不要在腹部施灸,否则容易流产。 阴虚有热者,多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。 糖尿病病人,多存在感觉障碍,对外界温度不敏感,容易被艾条烧伤。 2、揉、拍“三窝” ①腋窝 在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。 方法: 没有时间次数限制,可以经常按揉,来疏导心经郁火。 ②肘窝 肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。 ③腘窝 拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。 方法: 每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。 3、掐、揉“四穴” ①阴陵泉穴 (见上图) ②足三里穴 (见上图) ③承山穴 小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。 ④丰隆穴 小腿外侧膝眼和外踝连线的中点,然后取这条线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽)。 方法: 每天坚持掐揉以上四个穴,至少各10分钟。 Tips: 按揉以上穴位时,会有明显的酸胀感,坚持按揉一段时间后酸胀感减轻,这是湿邪渐散的征兆。 是不是简单又容易操作呀?上边这些方法,大家可以配合着做,也可以选一种你觉得方便的做,在睡前花个几分钟,就能达到祛湿的目的啦~ 除了上边介绍的方法,大家还可以通过运动祛湿。比如走路、慢跑、八段锦,身体微微出汗,既能排汗又祛湿。 比如下边这些很常见的食物,就会让你越吃湿气越重! 4种常见食物,让你越吃湿气越重 湿,有两个来源。 一种是外部来源,举个栗子,经常住在气候潮湿的地方,或者经常淋雨涉水,就容易被湿邪侵袭, 还有一种,是由于人体脏腑功能不调导致的。而饮食不合理,引起的脾胃功能失常是最常见的原因。 所以,在湿气比较重的季节(春天和夏天),要少吃下边的食物,否则湿气会加重。 1、辛辣食物 可能有些人会认为,吃点辣辣的食物有助于祛湿。 恰恰相反,辛辣吃多了会让你体内湿气加重。 这是因为过食辛辣食物,会生内热。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。 比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾,都要少吃点~ ![]() 2、冰凉食物 大夏天里,和小龙虾一样受欢迎的,还有冰啤酒,看球看剧,自然少不了来几杯冰啤酒。 劝你最好少喝!因为过凉的食物,容易损伤阳气,导致脾胃虚寒。脾胃阳气被伤后,就会大大助长湿邪的势力,体内湿气自然就更重了。 而且,酒本身就“性热而质湿”,不论从保护肝脏还是祛湿的角度,都要少喝! 此外,其他常见的冰凉食物,也要少吃,比如冷饮、凉菜等。 ![]() 3、凉茶 咦,凉茶不是祛湿的吗? 清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等,性味比较寒凉,频繁饮用也可导致脾胃虚寒。 相对而言,薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉,但如果天天都喝,也对脾阳有损,反而越祛越湿。 Tips: 当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。 ![]() 4、湿热水果 比如芒果、菠萝、榴莲,不要多吃。 |
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