要说现在最火的养生话题,那肯定非祛湿莫属了—— 这时候,估计很多人开始摩拳擦掌,准备了各种祛湿食疗,誓要和湿气战斗到底。 且慢!一直以来,大家更关心“吃啥能祛湿”,其实,有一些咱们常吃的食物,吃多了反而会加重湿气! 3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重 湿气有两大来源: 一是外部:气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体; 二是内部:体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。 其中,又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。 给大家盘点了一些容易“生湿”的水果—— 立夏马上到了,越来越多美味的水果上市了,你是不是早已望眼欲穿,准备大饱口福? 事实上,热带水果多湿热,吃多了会加重体内湿气。 比如,这3种黄色水果:芒果、菠萝、榴莲,吃多了会让你湿气越来越重,再喜欢也要管住嘴! 此外,还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气! “一茶二菜”,劝你少吃 1、1茶 很多人为了祛湿,凉茶真没少喝。 尤其在广东,凉茶摊随处可见,懂点养生的人,还会自己在家熬。 告诉大家件扎心的事,让你湿气越来越重的“内鬼”,可能是你手里的“祛湿茶”! 例如,清热解毒类的凉茶(如癍痧凉茶、廿四味凉茶等),性味比较寒凉,频繁饮用会导致脾胃虚寒。
2、2菜 这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。 虽说辣椒有祛湿的作用,但是吃多了反而会加重体内湿气。 这是因为,吃太多辛辣食物会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。 除了川菜、湘菜,深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾,最好也别多吃。 此外,冰凉食物容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,也要少吃。 说了这么多,接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行? 最幸福的祛湿法——吃 说到祛湿,怎么能少得了吃呢,给大家推荐“一茶一汤一粥”: 1、清底茶
烹制方法:所有材料放入砂锅内,加入1500毫升清水煮开,小火煎煮15分钟,关火焖至温度适口即可。 喝法:每周3次,连饮3天,连用3周 温馨提示:孕妇慎用。 2、茯苓双豆祛湿汤
烹制方法:将茯苓、陈皮洗净,生姜切片备用,赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内,加适量清水,加盖后隔水炖2小时,即可调味食用。 3、紫苏叶粳米粥
作用:有健胃祛湿的作用,出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时,可以多吃一些。 最 “火”的祛湿法——吃辣 有人肯定要怼小编了:你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗,这会又要让我们吃? 别着急,且听小编慢慢道来。 辣椒,向来是祛湿的“主业”,中医认为辣椒能散寒除湿。 但是,如果你盲目吃辣,不但不能祛湿还会加重湿气。 给爱吃辣椒的朋友支几招—— ①选红辣椒,效果更好 红色辣椒还对心脏有益。 ②怕上火?加点料 做辣菜时,可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物,蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等,肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。 ③管住嘴,别多吃 当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时,就是提醒你:辣吃多了! 此外,这些人最好别吃辣:痔疮、甲亢、眼病患者,哺乳期产妇,肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。 最方便的祛湿法——泡脚 泡脚的好处多,这大家都知道。 其实,如果在水里加点料,还能轻松赶走湿气—— ①加花椒 方法:把鲜花椒放入布袋中,用绳子系紧,放入热水盆中;泡脚时,以微微出汗为度,15~20分钟即可。 注:花椒包可反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。 ②生姜 方法:泡脚时,加几块拍扁的生姜进去。 ③干橘皮 泡脚时加些干橘皮,有助于祛湿。 最简单的祛湿法——按揉穴位 还有一个易行的祛湿法,不需要任何工具,而且随时随地都能做。 试试按揉、拍打以下穴位、部位,祛湿又通经: 1、揉、拍三个“窝” ①腋窝 在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。 方法:没有时间次数限制,可以经常按揉,来疏导心经郁火。 ②肘窝 肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。 ③腘窝 拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。 方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。 2、掐揉三个穴 ①足三里穴 位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。 ②承山穴 小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。 ③丰隆穴 小腿外侧膝眼和外踝连线的中点,然后取这条线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽)。 方法:每天坚持掐揉以下三个穴,至少各10分钟。 以上穴位按揉时,有明显的酸胀感,坚持按揉一段时间后酸胀感减轻,这是湿邪渐散的征兆。 |
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