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各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者  Q 请教大家有没有遇到下面的情况，三天前，我左侧腋窝下的部位起了一些细细的包，以横向为主，疼感在皮肉层，而且皮肉发涨、发硬，牵拉的神经非常疼，面积在扩大。医生说可能是带状疱疹，还不确定。 答：嗯，既然问了医生，就不要管了，一般每个人情况都不太一样。 你这段时间以来不断出一些身体毛病，但不是都过来了，是不是？所以只跟你的这个担心烦恼引起的心灵波动在一起，细细体会内心前后变化，就像一根针一样，穿透这个波动能量。 心平静，你就不想问这件事。所以你的任何想法，都是先出自内心的烦恼波动，否则你头脑想它们干嘛呢？不是把身体都交给医生吗？因此还是内心烦恼使然。 Q 有时候觉得和情绪在一起总是需要理由，头脑里总是在找寻合理性，必须自己认可，才能安心地释放掉。 答：看到没有，痛苦是你自己设置障碍造成的——“你觉得头脑需要理由。”你的头脑既然有如此领导力，那么现在我给你的理由，它听见了吗？ Q 我刚刚做心疗，跟自己的病灶对话，中途感觉有个老鼠塞住喉咙，这个正常么？ 答：任何感觉都不要理，看到你的心对这种感觉的担心、害怕，和这个细微的情绪波动在一起，不要动。 只要一会会儿，这股细微能量的聚集紧缩就消散了。那么你那种判断是否正常的概念在哪里？ Q 我今天有点咳血，我以前咳血就很害怕，现在好像害怕不起来，我该怎么办。 答：哈哈，你有点另类哦，不害怕还不好？难道你想害怕，想恐惧？总之你不想让自己舒服是不是？ Q 每次我想陪着我的焦虑的时候，发现焦虑总是一波一波的，根本没个尽头。如果一天没事，能焦虑一天。不知怎么应对。 答：为什么要想何时是尽头呢？这就是最大的烦恼，放下它。 你怎么可以控制任何事情？其实只有两条路供你选，对抗，还是随它，你说哪个更容易？ Q 心疗感觉到不要领，很难的。 答：有什么难？就跟这种难的感受在一起。 我知道你的心总想抓住个东西，因为你的心无处可放是不是？跟体验觉受在一起就不会挂空挡了。 等专注心越来越稳定，你就可以彻底放手。 Q 自己对静坐和心疗的不同体验：心疗后情绪明显舒缓，胸部憋闷感减轻，人变轻松了。而静坐后只是身体变充实，精神了，心静了，但情绪方面变化不明显。静坐和心疗二者的结果明显不一样。 答：不要把静坐当做什么重要的事，静坐只是检验心疗结果的。 我们的身心一刻不停在变动，所以不能通过什么固定不动的方式，把你带入什么固定不动的状态。 心疗才是动态中的静，是真正融入生活的基础。 Q 这两天在释放一些抗拒心、抵触心，关照到抗拒和抵触时，心特别难受，要与这股情绪完全合一，深深沉入其中时，发现自己止息了，就是呼吸暂时停止，这样好像能缓解一些抵触感，请问与情绪合一是这样做吗？ 答：当情绪起伏时，呼吸一定急促的，情绪舒缓时，呼吸缓慢，不易察觉，但是不需要你操心这件事。 身体从未让你安排过怎么做，它一直在勤劳地工作，干得很漂亮。有什么需要担心它是怎么运作的呢？只要你知道自己活着，心脏就会在跳动。 另外，你这种方式合一，刚开始可以用，之后专注心稳定，就不要这么做，专注心本身就是合一。 Q 我想问，静萍说的去主动回忆事，调动情绪来心疗，和用忘记事情的方法来心疗，这两个方法不是很矛盾吗？还有当情绪很大时，我难和它在一起时，会马上用“我爱你”去安抚情绪，这样做是在释放，还是在逃避情绪？ 答：主动回忆过往情绪来释放，回到心灵原有的专注心，是一个暂时过程，这是心疗第一阶段需要做的。 否则没有稳定的专注心，你也不可能忘记那些烦恼情绪的，你忘记试试？如果都能忘记，就没有烦恼了。 另外忘记不是逃避，而是停止情绪体验。 因为烦恼是你想出来的，事情仍然在，不由自己控制，该怎样处理就去处理，何来逃避？但是自己可以做到没有烦恼。所以说“我爱你”恰是直面问题。 关于回忆往事这类问题，我在答疑和讲课中都反复解答过。头脑是搞不清这类问题的，必须以心灵去实践，只有心明白这个过程。 Q 我心疗实践有一周了，感觉首先跟情绪融为一体的是我的大脑，其次大脑再通知心，有意识地带领心去跟情绪合一。比如紧张感、抗拒感上来的时候，我首先有觉知的是我的大脑，而不是我的心。而且每次释放完情绪之后，大脑空了一块，感觉到轻松很多，而不是静萍说的胸口空了一大块。请问我这样的方法对吗？ 答：所谓心空，就是心停止情绪体验，心灵休息了，头脑就会不胡思乱想了。不是脑子空，而是“想”消失。心疗原理就是这个，过去的答疑中都有。 Q 昨天看了群文件，听了静萍的心疗方法。觉得跟以前看过的森田疗法差不多，就是顺其自然，接纳一切。静萍的意思是激发自己过去恐惧出现，让自己去接受，习惯。以后再出现时，心就不再受影响，追求心境的平静。我这样理解对吗？ 答：不了解你说的这个方法是什么。 顺其自然听起来很有道理，但是时时刻刻能做到的有几人？心哪有这么容易听你的呢？ 所以我一再强调心疗有两个阶段，第一阶段必须通过释放过往情绪，把散乱心转为稳定专注心，然后到第二阶段才可以说顺其自然，随顺一切。 很多人第一阶段都过不去，所以头脑中的知识对心灵的履行帮助作用不大，特别遇到非常痛苦、非常恐惧的事情，讲讲道理，你的心就平静了吗？ 因此对于第一阶段来说，方法尤其重要，坚持更重要，不要把心灵的改变想的那么简单。 另外，之所以运用心疗这些方法，是有理论基础的。我在答疑中已经数次反复解答，你们需要反反复复学习，每天学习一遍都不过分。 你对心疗的理解不太准确，不是刺激后习惯，而是这种情绪能量自动惯性聚集，只有释放过去积累的情绪记忆模式，才能使它转化为心灵本有的平静、专注。 回忆不是使你再次受苦，因为你不可能让自己不再受苦，它们就像定时炸弹一样，遇到事件，情绪会突然爆发，由不得你的。 如果你没有这些情绪记忆，当你回忆时，也不会有什么反应。 所以心疗让你回忆过去往事，不是没事找事，相反，是让你从这种模式中解脱出来。只有专注心形成，才能不被情绪再次打扰。 专注心不是刻意努力出来的，恰恰相反，无畏的心才是专注心。 很多人问我，需不需要时刻看住自己的心？我说不需要，千万不要那么费劲，无需任何努力。 当你认为必须做点什么让自己平静时，仔细察觉一下你的心，那种细微恐惧出现了，因为你会想，如果不这样做，就会怎样怎样…… 所以一个接一个和自己的烦恼情绪在一起，就是自然的专注心，而不是无事刻意盯着心做任何努力，这些都在增添你的烦恼，使心更加紧张。 这些内容我在音频讲课心疗方法进阶版里都有讲过。 音频和答疑需要长期、反反复复学习，一轮又一轮学习，因为你的心在心疗痛苦的过程不断敞开后，会听懂以前没有听懂的内容，是你以前可能都不知道的，以为自己懂了，那是你头脑记住了，而不是心的领悟。 头脑中的东西是知识，因此会忘记，而心灵中的才是真正做到，永远不会丢掉。 Q 内心冷漠、硬、自私，是因为正能量不足，启动太多自我保护导致的吗？ 答：恰恰相反，是因为太多自我保护，而消耗和转化了正能量。 Q 这个社会，病态反而是常态！人人自危！冷漠无情！自私！尖酸刻薄！狭隘！ 答：学会心疗后，把爱带给每个你遇到的人，爱会自己传播，遍及每个人。 从自身开始，不抱怨，不着急，不放弃，不后悔。 Q 刚做心疗。去发现、回忆。可是找不到，心里想的和要做的不一致。没有发现就没有释放。找不到恐惧感，就无法释放。担心自己的病灶转移，我就对自己担心的地方说“我爱你，我爱你”，反复、反复说。 答：恭喜您，终于抓住心疗重点，明白怎么做了，了不起！ Q 请问静坐时为什么要观想那道金色的光呢？谢谢！ 答：就像太阳一样有巨大能量，能照破身体上各种淤堵。 这是一种方便法，为了那些身体饱受病痛的朋友，这也仅仅作为静坐时一种辅助。 平时不需要整天想，那就执着了。 心灵解开所有烦恼后，自然还原本来的光明。 Q 毛毛心疗日记讲述她看了很多名医，身体却越来越差，她遇到的一个中医也建议她不能再做那些治疗了，遇到这种情况，难道我们还要把身体交给医生吗？应该有自主权吧？ 答：“把身体交给医生，把心交给自己。”这句话是心疗原则，也是宗旨，这两句话同时并用，不能割裂开来，否则就走极端。两句话互为作用，缺一不可，同时并存。 Q 我刚开始学习心疗，承压能力不好，有压力时容易早醒，但又不全醒，这时恐惧感来袭，觉得腹部发紧、难受，我就观这个发紧，一次次观，又一次次发紧，一直都很强烈，可是完全醒来时，观又没有这么强烈。我是应该在半醒状态多观，还是应该使自己清醒了观？ 答：当然在恐惧正在发生时做心疗，既然你感受到了，说明你是醒的。 刚开始我建议对恐惧说“我爱你，我爱你”，比你一直观着好，因为你的专注心还没有稳定形成。 专注心不是刻意专注，专注心其实是柔软的，所以说“我爱你”最接近柔软性，以柔克刚的道理大家都明白吧？ Q 昨天有人一句话让我不太高兴。今天观心时，回想当时的场景，并没有感觉到明显的情绪，胸口也没有能量波动，但再想起那句话还是心里不爽。请问我该怎样释放这个小情绪？ 答：已经发现心理还是不爽，还不快说“我爱你”？ 小情绪也是情绪，小情绪需要更加细微的观察，不要轻易放过任何一个情绪升起的细节！ Q 内心冷漠的人说出“我爱你”都是没有多大力量的。如何才能突破这一点？付出，和冷漠对着干？ 答：说多了就会有变化，不要在头脑中想这些事，去实践，去做。我一直强调实践出真知。 另外需要让你的心明白，说“我爱你”是爱你自己，不是爱别人，让自己舒服为什么不干呢？你真的想自己不痛苦吗？ Q 昨天晚上突然又对心疗有了新的感悟！从情绪上来、喘粗气、打嗝、流泪、干呕，前面这些都是心疗的最佳状态，可是对于到最后阶段，关于心是否有跟情绪合一，没什么特别大的感觉。晚上我再次重复白天的心疗，等情绪上来，打嗝、流泪到后半阶段，我心里默念着“你好伤心，你好无助，你好害怕……”重复着默念这些，突然找到了跟情绪合一的感觉！ 答：所以，我一直说，合一不是有作为的合一，是一种自然状态。 当你不恐惧时，自然就是合一的。 所以我一再强调心疗需要做，而不是想，实践出真知！解释一万遍不如做一次，然后反复做就会找到感觉了。 祝福大家，加油！ Q 我在医院，就释放对死亡和病情的恐惧情绪；在家就释放家庭矛盾引起的恐惧；在外面就释放和别人（或者和物）相处时的矛盾引起的恐惧。所以这就是动态的变化的过程。我今天在医院第一次做到了不是静坐，就是心疗，不和别人说话，安静地和自己的心待在一起，化疗打吊针的漫长过程也不那么难过了，感觉一会就过去了。因为情绪能量在释放过程中，遍满全身，身体反而有力量。 答：非常好，无处不心疗！ Q 我坚持着四个每天在做，我太笨，就是难深入。我现在癌症转移了，在治疗中。请指教。感恩。我现在哭都哭不出。 答：就对这个“哭都哭不出”的地方说“我爱你”，反复地说，柔软地说，持续默默地说。 Q 回想过去的事，一直泪流满面，可内心不痛，胸也不闷。 答：对你感受自己泪流满面的心，说“我爱你，我爱你……”不停地、柔软说地，然后再看什么变化。 Q 最近在尝试心疗，有个疑问。发觉回忆之前的场景，情绪并不是特别剧烈。但是比如，昨晚我按压肝区疼痛，那个怕生病的恐惧翻起来，很强烈，瞬间血涌动起来。和自己待了会，感觉能量下去了，挺舒服。那么这个追溯的情绪不剧烈是什么原因呢？是不是以前压抑得太深了？我知道一定是有恐惧和悲伤在的。 答：对的，过去答疑中有这个问题。因为长期以来积累的情绪已经把心全部堵住了，几乎没有空间。现在通过按压肝部病灶，却使你恐惧突然起来了。 这很好啊，立即释放融化，或者对恐惧说“我爱你”，就可以了。 我一直强调的，心疗在动中做，就是这个意思。 Q 做到无念，就是最佳的状态吗？ 答：不是。为什么要无念？这个欲望就是烦恼，无念有什么用？心无挂碍才是清净。 |
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