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01 《黄帝内经》云：“大肠者，传道（道，通导）之官，变化出焉。”大肠传导功能正常，人体气机调畅，升清降浊，排泄正常。反之，则表现为大便秘结干燥，代谢废物无法及时排到体外，或可伴有口臭、头晕、口咽干燥，严重者会出现腹部发硬等症状。中医里的清肠方法大致分为运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法。 02 运动清肠法：是在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等。 03 按摩清肠法，即摩腹法：可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。 04 饮食清肠法：可以食用醋泡黑豆。具体做法是：选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处放凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3～6颗。 05 决明子粥 原料： 决明子15克，粳米60克，冰糖少许。 做法： 1.将决明子放到锅内，炒到微微有香味，取出，加水煎汁，去渣备用。 2.粳米洗净，加水煮粥，粥熟后加入冰糖、决明子汁再煮2分钟即可。 |
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