如果失眠伴有易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长,舌淡。中成药可用柏子养心丹治疗。汤药可用经验方: 党 参15g 龙 齿20g 茯 苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知 母10g 水煎服,每日2次,每次150ml。 最近,营养学家通过研究发现, 小米粥是一种治疗失眠的最佳食疗品。因为人类睡眠愿望的产生与困倦程度,与食物中蛋白质内色氨酸含量有关。 色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的“血清素”。在众多食物中,小米不仅营养丰富,其中色氨酸的含量亦名列前茅。加之小米中含淀粉,可促进胰岛分泌,从而增加进人脑内色氨酸的数量。这种食疗催睡方法比用药物更理想,无任何副作用。失眠患者以小米粥适量加人少许糖来食疗,效果极佳。 另外,自疗失眠不能单纯依赖药物,应注意消除引起失眠的因素。力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果会更好。要养成按时睡觉,按时起床的好习惯.天长日久就会形成条件反射,每天一到人睡时间,便感到困乏欲睡,生活节律也就基本养成了。坚持越久,节律越牢固,这样就不容易失眠了。白天适当的体力劳动或体育活动,产生轻微的疲劳感,有助于人睡,但过度劳累则难以人睡。 晚餐和睡眠之间应间隔一段时间,晚上进食、喝水不宜过多,胃中饱胀则睡眠不安,中医有“胃不和则卧不安”之说。 晚饭宜清淡、易消化,少饮酒。晚餐之后下要饮浓茶、咖啡、可乐,以免兴奋而难以人睡。 睡前半小时不再用脑,可以在安静的环境中听听柔美的轻音乐,难以入睡者可以作一些外出散步之类的松散活动。 上床前最好用温水洗脚,古称“治足”,不仅可以去足垢,而且能引血气下行,使心宁神安得以人睡。 |
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